发布网友 发布时间:2022-04-19 19:45
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热心网友 时间:2023-09-14 13:58
第一种就是比较常见的跑步机,匀速跑步20分钟至半小时左右后,可以做一些有氧运动。如一些椭圆机、登山机和其他设备。可以有效地让腹部进行发力,减少肚子上的脂肪。第二种是由专业教练通过深蹲或仰卧起坐等动作。深蹲或仰卧起坐不仅可以锻炼腹部,而且可以锻炼肌肉。有很强的燃烧脂肪和形状的能力,但也可以增加每个肌肉的力量。第三种可以用哑铃杠铃,这些器材都是可以减肚子上的赘肉。做完运动后也要注意饮食,不要吃热量高的食物。