20岁长高的科学方法有哪些

发布网友 发布时间：2022-04-19 22:31

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-07-12 22:26

20岁的还是有一定的生长空间的，要抓住长高的末班车。
1、饮食注意少吃含激素的食物如：外面的猪肉、鸡肉等、碳酸饮料
2、充足的睡眠，晚上千万别熬夜！生长激素受昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。
3、青春期时候，别*！容易早熟、造成发育期减短，未老先衰！
4、多运动，多做纵向运动如：篮球、纵跳的
5、饮食：多吃牛羊肉、少吃猪肉，你看欧美人的饮食结构，猪肉我不怎么喜欢吃，配合牛奶、鱼肉、蔬菜等。

热心网友 时间：2023-07-12 22:27

20岁左右的青年人，肢体长度的生长会有非常大的可能已经停止了，尤其是下肢腿部骨骼的长度基本已经定型，骨骺线大多数都已经闭合。如果还想让身高增长，只能选择科学的方法让我脊柱继续发育、增厚，让身高更高。首先就需要保持脊柱的健康，防止脊柱受伤，平时要让脊柱保持一个端正、直立的状态，不要让脊柱过度弯曲，例如长时间的低头、长时间弯腰、久坐等等。这样能够不*脊柱的发育，每天最好多做脊柱的放松、拉伸运动，例如瑜伽、普拉提等运动，来增加脊柱周围韧带的弹性，给脊柱发育更大的空间。平时除了拉伸运动以外，在体力允许的条件下可以适当的做跳绳运动，给脊柱以适当的压力刺激。平时的饮食一定要选择营养均衡，并且容易吸收的食物作为物质基础，选择服用复合维生素作为身体所需元素的补充，多晒太阳，保证睡眠，长高的几率就会更高。

热心网友 时间：2023-07-12 22:27

二十岁还是可以长的。我就在去年长了7公分。众所周知，营养摄入是人+体生长发+育的积极因素。不妨说，长个子也是吃出来的。无论季节，饮食总的原则是要营养均衡。辅助长个儿的饮食首要说钙，同时做一些跑跳拉伸的运+动，具体的可以去？度里看【董以乐、完美、蜕变】我就是看它后通+过运+动和营养长的

热心网友 时间：2023-07-12 22:28

其实长高方法很多的，除了补充营养之外，还要多做拉伸运动，特别是摸高 跳高之类的，最管用的就是拉伸运动。当初我就是用百倍特拉伸器做的拉伸运动，每天都拉一拉，身高长了三厘米多了。

热心网友 时间：2023-07-12 22:28

26岁的我，就在去年用了半年的时间长了7公分。长高关乎一辈子的事，在这我想对大伙说一下，即使成年了仍然还长高的机会。不要小瞧睡觉，人体排泄生长素蕞多的就是每天晚上睡觉。所以每天要确保至少8个小时的睡觉，一起要早睡早起，这是长高的根基。还有其它好多我就是嗖到（董以乐、完美、蜕变，）一文才长的，因此大伙儿假如想要长个子，都可以去百..度艘下她