发布网友 发布时间:2022-04-19 22:40
共3个回答
热心网友 时间:2023-09-22 11:01
多做针对腹部肌群的训练,比如抱头卷腹,仰卧高抬腿,空中蹬自行车,平板支撑等等,每天保持半小时的无氧运动量,坚持一个月左右,腹肌自然形成了。热心网友 时间:2023-09-22 11:01
平时一定要去健身房锻炼腹部肌肉,做一些卷腹动作,然后控制好饮食。热心网友 时间:2023-09-22 11:02
我们要练八块腹肌,首先要增脂,我们要开始锻炼,我们可以做仰卧起坐,悬挂举腿,俄罗斯转体一组30个,一天三组,锻炼锻炼一个月之后,再减脂肪