身体怎么保养？

发布网友 发布时间：2022-04-19 19:10

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热心网友 时间：2023-06-26 05:33

一、年轻人该如何保养身体、保持健康？

步骤/方法：

1、 首先，我们每个人都应该养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。

2、 在饮食方面，我们都要健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。平时再忙也不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他我们喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。

3、 另外，我们要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。我们需要将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。同时也必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，要以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。我们可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。

二、注意事项：

玩游戏、玩手机、进KTV，这些使得现在年轻人睡觉的时间越来越晚，睡眠时间也越来越短，而早上起床也越来越匆忙，经常顾不上吃早餐，这些都是不利于健康的生活习惯，容易导致胃病等。所以，我们应该减少玩游戏、玩手机的次数。

三、年轻人注意什么对健康有帮助？

1、清淡饮食

要让身体保持健康，关键是坚持好习惯。年轻人如果可以坚持清淡饮食，对健康的促进作用。很多人在饮食这方面没有掌握技巧，经常胡乱饮食，那些对健康不利的食物经常大量摄入，会在饮食不恰当之后损伤消化系统，甚至获取有害物质影响肝脏功能。如果可以清淡饮食，减少刺激性食物的摄入，坚持下来身体才能保持健康，防止疾病出现。

2、作息规律

年轻人要坚持作息规律，尽量做到早睡早起，通过这些方式有让身体保持健康的作用。很多人经常熬夜，作息不规律，在睡眠时间缺乏之后不仅会加速身体的衰老，还容易让免疫能力降低，抵抗力变得薄弱出现疾病的可能性大。而年轻人通过做好这件事情不仅可以让白天精神饱满，还能维持内分泌稳定，提高抵抗力，是降低疾病患病率的方式，否则经常熬夜的年轻人会未老先衰。

3、远离烟酒

年轻人应该远离烟酒，通过这种方式为健康加分。长时间有大量吸烟喝酒的行为，里面的有害物质被人体获取，会让很多重要器官功能下降，如果从年轻时就有吸烟行为，到了中老年阶段出现肺部严重疾病的可能性大。

另外，经常喝酒也会损伤身体，酒精获取过多对肝脏功能提高不利，除了诱发肝脏疾病，还会让血管承受酒精带来的伤害，有部分人心脏发生病变也是长时间大量饮酒引起。有这些不良习惯需要纠正，通过戒烟戒酒来保持身体健康。

4、坚持运动

年轻人要利用空余的时间去锻炼身体，不要总是待在家里面玩手机，看电脑，这些不良的生活习惯会让疾病容易出现。而通过锻炼身体可以增强体质，让免疫系统功能发挥来预防疾病。另外，多锻炼身体对代谢能力提高，血液循环保持良好有帮助。部分人体质差容易生病，通过锻炼让身体得到良好的调节，同样也可以预防疾病，这才是正确的养生方法。

热心网友 时间：2023-06-26 05:33

答：年轻人保养身体、保持健康的方法：          

一、坚持运动。          

年轻人人除了“管住嘴”外、也需要“迈开腿”，我们可以在空余时间多多进行体育锻炼，打球、跑步、跳绳等，这样可以促进血液循环，加速新陈代谢，不仅对强健身体大有裨益，而且还能锻炼我们的意志力。        

二、合理膳食。           

我们的饮食要清淡营养，合理搭配。科学地安排膳食，供应我们身体所需的营养。身体所需的得到了满足，自然就健康顺遂。          

三、作息规律。           

我们不要通宵熬夜工作或者玩游戏，要形成按时睡觉的习惯，做到早睡早起。通过这个方式可以让我们的身体保持健康的作用。          

四、少吃过冷的食物。      

我们不要吃太冷的食物，特别是在炎热的夏季，生冷食物给女性的身体带来的伤害是无法想象的。       

五、睡前泡脚。     

我们在睡觉前可以泡一下脚。泡脚不但可以提高我们的睡眠质量，而且还可以促进我们的血液循环畅通。      

热心网友 时间：2023-06-26 05:34

年轻人保养身体、保持健康的方法包括以下几个方面：

合理膳食：保证摄入足够的营养，多吃蔬菜、水果、全谷类等健康食品，少吃油炸、高糖、高盐食品。

适量运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等，也可以选择力量训练、瑜伽等。

规律作息：保证充足的睡眠时间，规律的作息有助于身体健康。

管理心理：避免长期紧张、焦虑、压力过大的情绪，可以适当的进行放松活动，如读书、听音乐、做瑜伽等。

不要过度使用电子产品：长期使用电子产品可能会对眼睛、颈部、腰部等造成伤害，应适当休息和保护。

定期体检：定期进行身体检查，有助于及早发现和预防潜在的健康问题。

综上所述，年轻人应该保持健康的生活方式，定期体检并及时纠正不良的生活习惯，才能保证身体健康。

热心网友 时间：2023-06-26 05:34

　　1、规律的作息习惯

　　人体的各大器官经过一天的消耗，必须得到合理的休息方可恢复。颠倒生物钟的作息，只会给身体留下不可抹灭的痕迹。应摒弃日夜颠倒的做法，养成规律的作息习惯。

　　2、均衡的饮食习惯

　　大肠癌年轻化与其饮食习惯有着密不可分的关系。年轻人喜好烧烤、腌制、高脂肪、高热量食品，较少摄入蔬菜、水果、粗粮；失衡的饮食习惯易导致胃肠道紊乱，加重了患癌的风险。另外年轻人追求快节奏的生活方式，通常外卖代餐。但“外卖品”本身缺乏均衡的营养，“毒大米”、“地沟油”并存，在配送过程中易滋生细菌等等诸多不良因素集于一身，长期的进食，只会百害而无一利。

　　3、适当的体育锻炼

　　首先明确的是，金钱不能换来健康，过度的消耗身体，只会换来后悔。年轻人人除了“管住嘴”外、也需要“迈开腿”，多参与室外运动，体育锻炼，强化身心。

　　4、定期的身体检查

　　癌症不是一朝一夕地凭空出现的，其发展是有一个过程的。如息肉发展为癌的历程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高级别内瘤变——癌前病变——癌；这过程一般需要5-15年时间（但个体存差异）。通过定期的体检，能很好地干预疾病的发生，在源头上杜绝其衍生。但很多年轻人身体出现小症状不以为是，能拖则拖，能扛则扛，自行以药物打发；以致被发现患癌时，大多为晚期，失去最佳的治疗时间。

　　5、积极的生活态度

　　我国学者研究表明，81.2％的癌症患者病前经历了负性生活事件，66.9％的癌症患者病前存在负性情绪，其中抑郁情绪占70.7％，焦虑情绪占92.3％。这数据警惕着我们：消极的情绪易诱发癌症。因此，我们应保持积极乐观的生活态度，笑对人生。

热心网友 时间：2023-06-26 05:35

年轻人该如何保养身体，保复持健康?年轻人要保养身体，保持健康。
首先要有这个观念，要知道要保养身体，保持制健康。
有了这个观念之后，就要开始把一些不良的生活习惯改正过来，比如说熬夜百，嚼槟榔等。
然后开始给自己加度一些运动项目，比如说跑步，打球，健身。