减肥多吃蛋白质的好处多吗？

发布网友 发布时间：2022-04-19 18:43

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热心网友 时间：2023-07-02 18:35

减肥期间要吃高蛋白，主要是希望增加蛋白质的摄入供能比。吃了高蛋白以后，蛋白质供功能比提高，增加饱腹感，减少饥饿感。大家都有体会，减重期间非常容易饥饿，高蛋白饮食有助于坚持饮食控制。另外，增加高蛋白可以增加能量的消耗。
减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。控制体重的同时，高蛋白可以保持瘦体重，瘦体重也就是肌肉的量，肌肉的量和基础代谢相平行。高蛋白饮食方案仅仅是减重一个阶段，达到了目标会进入防止反弹的轻断食方案。如果没有反弹，医生会调整为好吃不胖的限能量、均衡营养方案。

热心网友 时间：2023-07-02 18:35

多吃蛋白质对减肥是有好处的，蛋白质通过水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢。蛋白质在体内代谢时间较长，可以长时间保持饱腹感，有力的控制食欲，也可抑制脂肪的形成，减少赘肉。过多的蛋白质不会在体内贮存，也不会大量的转化为脂肪，而是通过能量的方式代谢出体外，能有效地降低体脂，所以减肥多吃蛋白质是有好处的。

热心网友 时间：2023-07-02 18:36

蛋白质属于有机化合物，属于人体不可缺少的营养物质，对于身体细胞的正常运行起着非常重要的作用，适当补充蛋白质能够增加人体的免疫能力，可以减少疾病的发生，蛋白质对于促进婴幼儿健康成长非常重要，能够帮助建立肌肉，而且还可以保护婴幼儿视力，维持正常的免疫系统。
意见建议：在日常饮食中含蛋白质的食物有很多，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉以及各种豆制品，可以适当的补充蛋白质的食物，但是不建议盲目的进食大量的蛋白质食物，任何营养物质，如果补充过多，都可能会给身体造成不适，而且过多的食用蛋白质食物，可能还会引起腹部不适。

热心网友 时间：2023-07-02 18:37

蛋白质的作用有以下几点。

一，构造身体蛋白质是人体组织的重要组成部分，也是人体组织代代谢更新及修补的主要原料。

二，作用是运输物质，人体的蛋白质种类有很多种，有一些蛋白质的主要作用为运输身体必需的氧气，脂肪等等，保持身体的渗透压平衡，蛋白质的作用。

三，参与免疫，人体的免疫细胞都需要蛋白质的参与，一旦身体中蛋白质缺少，就会引起免疫功能障碍，从而出现免疫力下降。

四，提供能量，蛋白质是组*体的重要成分，也是身体中能量的主要来源。

五，调节激素，胰岛素，生长激素等都是由氨基酸组成的，氨基酸的原料就是蛋白质。