每天吃粥能减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-19 18:36
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好二三四
时间：2022-09-18 07:10
天天喝粥能减肥，粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。
热心网友
时间：2023-07-01 04:42
每天吃粥到底能不能减肥一定要看吃粥的量，因为粥中毕竟含有一定量的谷物，而谷物都是富含碳水化合物的食物。营养学上讲一克碳水化合物产生四千卡的热量，如果粥喝得过多必定会引起过多能量的摄入，而以脂肪的形式储存在体内。粥的特殊的烹调方式能够让糊化程度更高些，而糊化程度高的粥，能够在短时间内很快的升高血糖，当血糖在短时间之内发生忽高忽低的变化，对脂肪的动员分解就能够起到不良的抑制的作用。所以如果粥吃的量比较多，尤其是升高血糖的能力发挥得更强大的时候，可能在减肥方面不光起不到促进脂肪分解的作用，反而可能会因为过多碳水化合物的摄入而引起肥胖的进一步加重。
怎样能减肥呢
1.早上喝不加糖的豆浆和水果，
2.中午吃干饭水煮青菜瘦肉(吃肉减肥法证实，只吃瘦肉不会胖)，
3.晚上吃粥水煮青菜，不能有油!加点麻油可以!
4.其实减肥一定要吃饱!不然身体会分泌一种东西，就是你没吃饱，以后做很多运动会只用消耗很底的能量，得不偿失啊!
5.运动一定要超过30分钟，因为前20分钟都是消耗葡萄糖，之后才消耗脂肪!还有一定要持久!半途而废容易反弹!特别是在饿肚子情况下!
6.中间时间肚子饿可以吃点水果或者喝水!最好是少量多餐加运动!
所以喝粥减肥是有一定的科学依据的，当然要配合其他东西吃，值得注意的是千万不要为了减肥而让自己饿肚子哦，那样会得不偿失的。而且，你也不能三餐都吃粥，天天吃，餐餐吃，不知道会不会瘦，我相信你看到粥估计都会吐了吧，哪还有什么食欲呢?
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