人体补充营养的长高的秘诀？

发布网友 发布时间：2022-04-19 18:27

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热心网友 时间：2023-09-06 11:10

①
从营养角度考虑，应重视的就是平衡膳食，荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。
②
经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多到室外活动，能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高发育。
③
睡眠也是长高的重要因素。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于长高。
④
精神愉快有利于促进生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。
多做运动，补充营养，多吃豆类食品，以前人家在网上公布的一个配方是每天吃炒黄豆，并和梨一起吃，再每天喝些酸奶，牛奶来补充营养，可以增高
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25岁之前还有可以长高，主要是吃含钙的东西，比如牛奶，鸡蛋，多喝骨头汤，黄豆....同时还要补充维生素d，比如吃鱼肝油，但是吃维生素d的时候，不能同时吃钙片，因为一起吃会得高钙血症的。然后每天早上起来尽量往上跳20下，多压腿，下午六点左右跳绳，基本上就可以长高了的，这个方法最好在4
5月用，因为那时是长高的最好时间~~~

热心网友 时间：2023-09-06 11:11

我老婆她现在也在练长个，效果挺好的，就是多煅练身体，先跑二十多分钟再压压腿，然后再找一个合适的高度蹦着摸它

热心网友 时间：2023-09-06 11:11

想要长高的话要早点睡觉，保证饮食营养的同时要多锻炼，建议打篮球，跳绳。测一测

热心网友 时间：2023-09-06 11:12

我父母有都是一米六左右，我身高一米七三，我觉得要多吃蔬菜，多运动，祝你增高成功，我个人是特别喜欢吃菜的，因为是北方人吃馒头，记得小时候都是吃一个馒头能吃两大碗菜，老妈给我起了个外号叫“菜蟒”

热心网友 时间：2023-09-06 11:13

人的身高成长大概有3个阶段。第一阶段大概是1-10岁之间，在这阶段，只要你基础好了（所谓的基础是指钙的补充，大概每天1000mg钙左右），在第二阶段的青春期阶段，身高突增20厘米是没问题（当然，每天1000mg钙补充是很有必要的）。第三阶段是20-22岁，在这阶段大概每年长高1厘米左右。