跳绳能玩什么游戏?

发布网友 发布时间：2022-04-19 18:29

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热心网友 时间：2022-06-27 11:31

单人跳之一：抬腿脚尖跳

熟悉体育游戏课上的抬腿脚尖跑吗?现在我们把它“改良”为抬腿脚尖跳，抬起的腿要使大腿与小腿呈直角，脚尖向下，双脚交替跳绳。

此练习可锻炼儿童的大腿肌肉。

注意，热身时要充分活动脚腕和脚趾，防止扭筋。可做4个8拍的脚尖着地旋转脚腕的动作。

单人跳之二：交叉踢腿跳

两腿交替跳绳，抬起的腿尽量向前踢出，身体微微前倾。注意动作的协调性，别让跳绳绊住踢出的腿。

此方法可锻炼孩子的下腹部肌肉，改善肥胖儿童小肚子突起的现象。

单人跳之三：后踢触臀跳

双脚交替跳绳，跳起的腿后弯，尽量用脚跟触及臀部。身体挺直，拉伸腹部肌肉。

此练习可锻炼上腹部肌肉。

拓展资料：

体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。

其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车，跳绳等多种项目。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

（资料来源：百度百科：体育运动，百度百科：跳绳减肥法）

热心网友 时间：2022-06-27 12:49

跳绳是一项很好的全身性活动，既可以作为一种自我健身锻炼，也可以用来作对抗性竞赛游戏。
跳绳可分为和跳短绳和跳长绳。
跳短绳大多作为个人游戏项目：双手执绳自挥自跳。简单的是挥一圈跳一下，复杂一些的起跳一下挥绳两圈，这叫双飞，体力好身体轻健的甚至可以跳三飞，就是在一次起跳中连续挥三次绳。短绳也可以两人跳，其中一人是主跳执绳，另一人贴近主跳随着主跳挥绳节奏在绳圈内跟跳；此游戏最多也可三人跳，即在主跳的身前身后各跟一人合跳。此游戏讲究个协调，由于绳圈小，跟跳者必须默契配合，尽量贴近主跳，但又不能靠得太紧影响起跳。跳短绳可分赛花式和赛体能：赛花式有正跳、反跳、双飞、三飞、麻花跳（挥绳的双手在身前交叉）和上面介绍的多人跳等等；赛体能的可以分比速度的计时计数制（在规定时间内谁跳得多谁赢）和比耐力的不计时计数制（连续不停地跳，直到失误，谁跳的时间最长或者谁跳的次数最多谁就赢）。
跳长绳是集体游戏，两人挥绳，参加跳的人数不限。有挥单绳和双绳之分，双绳游戏对参跳者难度较大；比赛也可按计时和不计时两种方法来计数。
别看跳绳游戏很简单，但也是一项有相当强度的体力活动，特别是跳双飞、三飞，参加锻炼的人要注意循序渐进，才能持之以恒。

热心网友 时间：2022-06-27 14:24

1.参赛人员,每队至少派两人参加单人赛,一队参加团体赛。

2.单人跳:比赛时间为60秒,计时开始时,参赛者同时起跳,计算一分钟内跳的次数(跳绳中断后可以继续跳),(相同则加赛一场),次数多者获胜。

3.集体跳:每个队伍派出6名人员参赛(两名队员摇绳),绳子摇匀后,当第一名参赛者进入绳子内时,开始计时,每队可以同时起跳也可以先后进入绳内,比赛时间为两分钟,从所有人起跳的第一次开始计数,每跳一次得一分,计时过程中,若出现跳绳中断,计时不中断,调整过程中不是所有人起跳的次数不算,比赛成绩为所有人同时起跳次数。

4.两分钟内次数多的团体获胜。

5.比赛顺序:先进行团体赛,后进行单人赛。

拓展资料

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

热心网友 时间：2022-06-27 16:15

下饺子
玩法：两个人摇一根长绳子，很多人排成队伍，一个接一个的从中间跳一下然后跑到另一边，重新排成一队。

热心网友 时间：2022-06-27 18:23

看谁跳的多嘛，还在两人三人一起跳，如果从数在十个以上一起跳就有难度了。我们这里每个学期都有跳绳比赛。一组二十多人一起跳

热心网友 时间：2022-06-27 20:48

两根绳交叉跳，双蹦，

热心网友 时间：2022-06-27 23:29

可一看谁一口气跳的最多啊,还有大家在一起跳啊,这很有意思的,而且是增加肺活量的最好方法,对身体很好的

热心网友 时间：2022-06-28 02:27

跳绳讲究手、脚、脑的高度配合，运动时信息在手足神经元与脑部神经元之间来回往返，清晰而频密，能锻炼儿童的反应能力、协调能力与高度的节奏感。长期进行跳绳锻炼的儿童不仅生长发育指标可达到同龄儿童的优等水平，而且肢体灵活，身材修长。
　　跳绳可以明显加强新陈代谢的功能，促进心肺发育，并能够兴奋神经。孩子都有这样的体验：偶尔情绪沮丧或莫名抑郁时，加入到跳绳行列中来，很快就可以随着欢快的节奏排出“情绪毒素”。
　　心肺功能增强后，儿童的免疫力也随之增强，冬春季不易受流行*冒及肺炎困扰。另外，跳绳的孩子也很少罹患“单纯性肥胖”。
　　两人一组或多至十几人一组的跳绳游戏，事实上是孩子模拟群体协调的一个极好机会，孩子们自定规则、遵守规则、调整规则，尽可能让每个参与者玩得尽兴，这使跳绳运动成为孩子间友谊的“发生器”。
　　跳绳同时还能帮助孩子建立数字的形象概念，边跳绳边数数，极好地建立了最初关于数字的抽象认知。同时，数一数一分钟跳了多少下，10分种、30分钟跳了多少组，又可帮助儿童建立清晰的时间概念。热衷跳绳的孩子，在数字概念、时间概念及方位概念的建立上都不会那么困难。
　　家长和老师们带动孩子跳绳吧，并开动脑筋，玩出儿童健身的新乐趣\x{2014}
　　单人跳之一：抬腿脚尖跳
　　熟悉体育游戏课上的抬腿脚尖跑吗?现在我们把它“改良”为抬腿脚尖跳，抬起的腿要使大腿与小腿呈直角，脚尖向下，双脚交替跳绳。
　　此练习可锻炼儿童的大腿肌肉。
　　注意，热身时要充分活动脚腕和脚趾，防止扭筋。可做4个8拍的脚尖着地旋转脚腕的动作。
　　单人跳之二：交叉踢腿跳
　　两腿交替跳绳，抬起的腿尽量向前踢出，身体微微前倾。注意动作的协调性，别让跳绳绊住踢出的腿。
　　此方法可锻炼孩子的下腹部肌肉，改善肥胖儿童小肚子突起的现象。
　　单人跳之三：后踢触臀跳
　　双脚交替跳绳，跳起的腿后弯，尽量用脚跟触及臀部。身体挺直，拉伸腹部肌肉。
　　此练习可锻炼上腹部肌肉。
　　双人跳：开龙门与关龙门
　　绳子比单人跳要略长。由儿童单人甩绳连跳5-6下后唱儿歌：“龙门龙门开开，鲤鱼鲤鱼进\x{2014}来。”另一小伙伴就加入跳绳组合;当甩绳者唱“龙门龙门快关，鲤鱼鲤鱼出\x{2014}去。”小伙伴就要伺机退出。
　　这种跳法也可以发展为父母与儿童的“亲子双人跳”。鉴于双方身高的悬殊，一般由父亲或母亲做甩绳带动方，孩子为参与方。
　　多人跳：“麻花跳”
　　同样是“跳大绳”，不同的编排组合可以使跳绳更具挑战性。如“麻花跳”，孩子们分成两组，站在同一名甩绳者的左右两侧，左手组穿过跳绳(跳一次)，到对面甩绳者的左手边，右手组同样跳一次，到对面甩绳者的右手边。两组孩子穿插跳绳，整个队列如编麻花辫一样好看。
　　注意两组孩子的高度配合，互相间隔，不要在跳绳点上相撞。

热心网友 时间：2022-06-28 05:42

一、“以绳代跳”
跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动，通过“以绳练跳”使学生掌握多样式的跳绳方法这是必要。同时，为了活跃课堂的教学气氛，教师可把学生分成若干小组，以比赛的形式，既可收到良好的教学较果，又可促进学生身心的发展，提高学生的弹跳能力，灵敏性、协调性等。另外，“以绳练跳”就是让学生充分利用手中的绳子进行多种形式的跳绳练习。如：短绳的前摇、后摇、臂交叉的单脚、并脚和交换脚跳以及双摇摆跳、双人跳、单脚跳、穿梭交叉跳、集体跳等。让学生自由选择，尽情发挥。这是调动学生的学习积极性，培育学生的创造力，切实的可行的途径。
二、“以绳代学”
在低年级立定跳远教学中，以往都是教师示范、讲解动作要点、重点、难点，然后带领学生集体练习、分组练习、个人练习。通过用“跳绳代学”，让学生站在起跳线后面，把跳绳摆放在向前量出一个“脚”距离的地面上，双脚跳过；然后再量出两个“脚”的距离，向前跳出；依次进行，很多学生在没有学习“立定跳远”的基础上都能跳出三、四个“脚”的距离（60——80厘米）。在学生自学的基础上，教师再进行讲解“立定跳远”的动作要领，重、难点。这样，学生学习立定跳远能起到事半功倍的效果。
三、“以绳代竿”
跳绳，不单是用于跳，教师应注重创新，发挥跳绳的其他作用，如：“以绳代竿”。在进行跳高教学时，可将长绳两端绑上一定重量的物体，横挂在跳高架上，以代替横竿，这样“绳竿”既直又安全，易于携带，更主要的是可以减轻初学者在练习时，因害怕“横竿”而引起的心理负担。另外，两个学生还可以各持跳绳两端，其他学生做跳过或钻过跳绳的游戏，跳绳的高度随时可以调整。
三、“以绳代线”
体育课的教学经常需要画线，有时可以“以绳代线”。因为绳子即可拉直，又可弯曲易于调整，方便省钱。如：放置在地上的直绳可作为简易的起跑线、起跳线、终点线。另外，课堂上，学生成四列体操横队，在用跳绳做完“绳操”后，学生把跳绳拉直，摆放在身体前方，然后向左或向右转走出摆放跳绳的场地，这样几条跑道就显示在眼前，学生可以进行快速跑、接力跑等练习。教师还根据学生课堂练习和游戏的需要，将短绳在地上摆成或大或小的三角形、正方形、长方形等多种几何图形。实践证明，教学时适当采用“以绳代线”的方法，更能引起学生的学习兴趣。
四、“以绳游戏”
采用跳绳进行游戏，既可节省器材，又可使学生兴奋，这在农村小学的体育教学中是切实可行的。教师可以根据学校的情况以及活动场所的特征，安排相应的游戏。如：“跳绳接力”“攻关”“快快跳起来”等教材，还可以自编一些健康有益的游戏。如：“*游戏”、“斗智拉绳”、“三人角力赛”等多样的游戏教学。
五、“以绳代球”
在进行投掷教学时，教师可教学生将绳子绕成“球”状，折叠绕成“棒”形或“锤”形，以轻物代替垒球、手榴弹、实心球等进行投掷练习，帮助学生逐步掌握肩上屈肘和转体挥臂以及原地推抛等投掷方法。此外，还可以用“绳球”进行一些球类的基本功练习。除了上述将绳子代替体操棒和投掷棒外，还可以作为接力棒。采用这种代用法，既安全方便，又有利于初学者掌握基本动作，对于场地小、器材少的学校尤为适用。
六、“以绳做操” 体育教学中，教师可在徒手操的基础上，根据绳子的特点编排绳操，在缺少体操棒的学校，可以绳操代替棍棒操，使用时可先将其对折再对折，然后两手握绳做操。手中有物，兴趣较高，其绳操不仅具有同徒手操同样的价值，而且对矫正身体姿势有较好的帮助，