要怎样将小腿变细些呢

发布网友发布时间：2022-03-01 08:05

共3个回答

热心网友时间：2022-03-01 09:35

你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。
一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。

热心网友时间：2022-03-01 10:53

尽量不要乘坐电梯，坚持抬起脚跟上楼梯～～
很管用的～
一定要坚持～很快就见效了

热心网友时间：2022-03-01 12:27

骑自行车...

很有效果的...偶试过...嘿嘿...

多吃西瓜...蜂蜜水这种利尿的东西...

偶都有试过...小腿已经不见了...直直的一根*...肌肉也没有...嘿嘿

不过要坚持...

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要怎样将小腿变细些呢