排骨怎么吃最有营养呢？

发布网友 发布时间：2022-03-01 07:10

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热心网友 时间：2022-03-01 08:39

给排骨找了个伴儿，这样吃起来味道更丰富哦！

生姜切片，蒜切小瓣，葱切葱花。土豆、彩椒洗净切块备用。排骨洗干净，冷水下锅焯水，煮出血水浮沫之后捞出沥干。想要土豆放入排骨煸炒，大火翻炒至排骨微焦，加入料酒、老抽、冰糖翻炒均匀上色。下味极鲜或生抽翻炒均匀。然后下蒜瓣，继续翻炒上土豆煮软后加入红椒，大火不断地翻炒收汁，最后加少许盐调味即可。

锅中放入少量油，小火将油烧至温热时，放入郫县豆瓣酱，小火炒制，豆瓣酱炒出香味和红油即可关火备用。准备好葱段和姜片。将小排冲洗干净，控干水分，排骨中加入葱段、姜片、盐、生抽、老抽、糖、十三香、白胡椒粉、酒酿以及炒好的豆瓣酱，将其充分拌匀，腌制1_2小时。排骨腌制好后放入辣椒面和花椒油拌匀。再放入蒸肉米粉调拌均匀，让每一块排骨都裹上米粉。土豆去皮洗净切块放入碗底，再把排骨放在上面。高压锅中放入足量开水，把排骨碗放入锅中。为了防止水滴进碗里，用不锈钢盘子盖住碗口。盖上锅盖之后开中大火，上气后蒸制50分钟即可。蒸好后不要立刻开盖，等放气后才可以揭开锅盖。这道粉蒸排骨非常酥烂香糯_

热心网友 时间：2022-03-01 09:57

章鱼排骨炖山药的做法详细介绍
菜系及功效：
美味粥汤
工艺：
炖
章鱼排骨炖山药的制作材料：
主料：
章鱼干300克,排骨,山药各适量。
调料：
高汤,盐,味精,鸡精,葱,姜,黄酒各适量。
教您章鱼排骨炖山药怎么做，如何做章鱼排骨炖山药才好吃
1.章鱼干水发，洗净；排骨剁块洗净，焯水断血；山药去皮，改滚刀块。
2.原料下锅，加调料炖至排骨脱骨，山药酥糯、汤汁浓厚即成。
章鱼排骨炖山药的制作要诀：
山药炖至酥糯但不能失形。

莲藕炖排骨的做法详细介绍
菜系及功效：
美味粥汤
莲藕炖排骨的制作材料：
主料：
莲藕200克,排骨300克,红枣3粒。
调料：
葱结10克,姜片10克,盐8克,味精5克,胡椒粉5克,料酒10克,色拉油适量。
教您莲藕炖排骨怎么做，如何做莲藕炖排骨才好吃
1、将排骨切4厘米长的段，莲藕切滚刀块。
2、锅置火上，加油烧至九成热，下入葱结、姜片炒香，倒入排骨翻炒，烹入料酒炒出味。[美食中国]
3、沙锅置火上，倒入炒好的排骨，加满开水，放入莲藕块、红枣，用旺火烧开，改用小火炖3小时，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

沙茶排骨煲的做法详细介绍
菜系及功效：
家常菜谱
工艺：
焖
沙茶排骨煲的制作材料：
主料：
猪排骨750克。
辅料：
洋葱50克,鲜红尖椒25克,炊发冬菇（蒸制香菇）100克,香菜叶15克。
调料：
沙茶酱100克,五香粉5克,白糖5克,绍酒10克,葱段10克,姜片10克,白酱油15克,上汤500克,味精5克,胡椒粉5克,干淀粉50克,湿淀粉5克,香油5克,花生油适量。
沙茶排骨煲的特色：
沙茶香浓，鲜咸微辣。
教您沙茶排骨煲怎么做，如何做沙茶排骨煲才好吃
1.将洋葱切滚刀块；红尖椒去蒂、籽切成菱形块；冬菇去蒂改块；将猪排骨斩成4.5厘米长、3厘米宽的骨牌块洗净。锅中入水烧开，下入排骨块飞水，下入漏勺冲洗干净，沥尽水分，掸入五香粉翻匀，再掸入干淀粉翻匀。锅炙好，下入花生油烧至七成热，下入掸好的排骨块炸至七成熟，下入漏勺沥净油。
2.锅迅速回火上，下入葱段、姜片以余油爆香，下入沙茶酱略煵，烹入绍酒，加入上汤、白糖、酱油、胡椒粉，下入排骨块、冬菇块烧开，扣一瓷盘，改用文火炆30分钟。另起一锅炙好，下入花生油烧至五成热，下入洋葱块、红椒块拉油，下入漏勺，取一煲仔（沙锅）烧热，下入拉好油的洋葱块、红尖椒块垫底，将炆好的猪排块、冬菇块捞出，去掉葱段、姜片，迅速码入煲仔，将锅中原汁打去浮油，下入味精调匀收浓，以湿淀粉、香油勾芡，浇入煲中排骨上，将煲仔放火上烧开，撒入香菜叶，盖上盖上桌。

红枣绿豆炖排骨的做法详细介绍
菜系及功效：
家常菜谱
美味粥汤
私家菜
高脂血症食谱
小儿营养不良食谱
工艺：
炖
红枣绿豆炖排骨的制作材料：
主料：
排骨350克,红枣50克,绿豆50克
辅料：
清水1200克。
调料：
盐5克,鸡精3克,糖1克,姜10克
教您红枣绿豆炖排骨怎么做，如何做红枣绿豆炖排骨才好吃
制作：
1丶将排骨斩件汆水，红枣洗净，姜切片，绿豆洗净待用。
2丶洗净锅上火，放入清水丶排骨丶姜片丶绿豆丶红枣，大火烧开转中火煲45分钟调味即成。
提示：
一般人群皆可食用。
小帖士-健康提示：
绿豆有丰富的球蛋白丶色氨酸丶钾丶硫氨酸以及多种维生素和矿物质，有降血脂丶兴奋神经丶除热益气丶增进食欲之功效。红枣含糖类丶蛋白质以及多种维生素，可抑制肿瘤细胞生长和急慢性肝炎引起的转氨酶升高，还具有养心安神之功效。

热心网友 时间：2022-03-01 11:32

章鱼排骨炖山药的做法详细介绍 菜系及功效： 美味粥汤 工艺： 炖 章鱼排骨炖山药的制作材料： 主料： 章鱼干300克,排骨,山药各适量。 调料： 高汤,盐,味精,鸡精,葱,姜,黄酒各适量。 教您章鱼排骨炖山药怎么做，如何做章鱼排骨炖山药才好吃 1.章鱼干水发，洗净；排骨剁块洗净，焯水断血；山药去皮，改滚刀块。 2.原料下锅，加调料炖至排骨脱骨，山药酥糯、汤汁浓厚即成。 章鱼排骨炖山药的制作要诀： 山药炖至酥糯但不能失形。 莲藕炖排骨的做法详细介绍 菜系及功效： 美味粥汤 莲藕炖排骨的制作材料： 主料： 莲藕200克,排骨300克,红枣3粒。 调料： 葱结10克,姜片10克,盐8克,味精5克,胡椒粉5克,料酒10克,色拉油适量。 教您莲藕炖排骨怎么做，如何做莲藕炖排骨才好吃 1、将排骨切4厘米长的段，莲藕切滚刀块。 2、锅置火上，加油烧至九成热，下入葱结、姜片炒香，倒入排骨翻炒，烹入料酒炒出味。[美食中国] 3、沙锅置火上，倒入炒好的排骨，加满开水，放入莲藕块、红枣，用旺火烧开，改用小火炖3小时，加盐、味精、胡椒粉调味即可。 沙茶排骨煲的做法详细介绍 菜系及功效： 家常菜谱 工艺： 焖 沙茶排骨煲的制作材料： 主料： 猪排骨750克。 辅料： 洋葱50克,鲜红尖椒25克,炊发冬菇（蒸制香菇）100克,香菜叶15克。 调料： 沙茶酱100克,五香粉5克,白糖5克,绍酒10克,葱段10克,姜片10克,白酱油15克,上汤500克,味精5克,胡椒粉5克,干淀粉50克,湿淀粉5克,香油5克,花生油适量。 沙茶排骨煲的特色： 沙茶香浓，鲜咸微辣。 教您沙茶排骨煲怎么做，如何做沙茶排骨煲才好吃 1.将洋葱切滚刀块；红尖椒去蒂、籽切成菱形块；冬菇去蒂改块；将猪排骨斩成4.5厘米长、3厘米宽的骨牌块洗净。锅中入水烧开，下入排骨块飞水，下入漏勺冲洗干净，沥尽水分，掸入五香粉翻匀，再掸入干淀粉翻匀。锅炙好，下入花生油烧至七成热，下入掸好的排骨块炸至七成熟，下入漏勺沥净油。 2.锅迅速回火上，下入葱段、姜片以余油爆香，下入沙茶酱略煵，烹入绍酒，加入上汤、白糖、酱油、胡椒粉，下入排骨块、冬菇块烧开，扣一瓷盘，改用文火炆30分钟。另起一锅炙好，下入花生油烧至五成热，下入洋葱块、红椒块拉油，下入漏勺，取一煲仔（沙锅）烧热，下入拉好油的洋葱块、红尖椒块垫底，将炆好的猪排块、冬菇块捞出，去掉葱段、姜片，迅速码入煲仔，将锅中原汁打去浮油，下入味精调匀收浓，以湿淀粉、香油勾芡，浇入煲中排骨上，将煲仔放火上烧开，撒入香菜叶，盖上盖上桌。 排骨炖土豆的做法详细介绍 菜系及功效： 家常菜谱 私家菜 工艺： 炖 排骨炖土豆的制作材料： 主料： 猪排骨500克,土豆500克； 调料： 花椒3克,酒5克,姜10克,香菜5克,葱10克,盐10克,味精5克； 教您排骨炖土豆怎么做，如何做排骨炖土豆才好吃 制法： （1）将排骨剁成5厘米长的段，土豆去皮切成块； （2）姜切片、葱切段、香菜洗净切段； （3）锅内放入水，烧开后将排骨烫一下，洗净浮沫； （4）锅内加底油烧热，用葱、姜炝锅，放入排骨煸炒，然后加入汤汁和调味料，放入土豆，拣去葱、姜后盛出； （5）撒入切好的香菜段即可。 蜜汁排骨的做法详细介绍 菜系及功效： 卤酱菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 口味： 五香味 工艺： 卤 蜜汁排骨的制作材料： 主料： 猪排骨(大排)500克 调料： 料酒15克,酱油25克,盐5克,白砂糖50克,红曲40克,卤汁250克,植物油100克,糖色5克,味精3克 教您蜜汁排骨怎么做，如何做蜜汁排骨才好吃 1.排骨洗净，斩成小块，放盆内，加黄酒，精盐，酱油拌匀，腌2小时。 2.炒锅倒油烧热至冒烟，放入排骨炸至表面金黄，捞出沥油。 3.将油炸后的排骨倒入锅内，加老卤，白糖，红曲米汁，糖色，黄酒，酱油，烧至排骨入味时，用大火收汁，用铁勺不时翻动，加入味精，捞出装盘，锅内撇清浮油，余卤浇在排骨上，冷却后即可食用。 4.蜜汁制作卤菜还有另外两种比较简便的方法:一种是待原料熟透，用糖和其他调料熬至发稠，与原料混合一起，出锅即成;另一种是先将糖和其他调料熬好，直接浇在经过油炸的制品上，即可食用。

热心网友 时间：2022-03-01 13:23

炖汤吃最补，你可以山药炖排骨，把排骨炖得很酥，那么骨头中的营养就在汤中了，而且山药也是很有营养的，滋润肠胃，是滋补的美味

热心网友 时间：2022-03-01 15:31

排骨炖汤最有营养了。 买来的排骨先用开水焯一下，然后再放锅子里炖，里边放姜片，花椒，黄酒少点，盐，一定要用凉水，不要中途加水，烧开后大火烧十分钟，然后改为小火慢慢炖，直到排骨煨烂就好，最后放点鸡精 香油 香菜 就好啦 可以根据个人口味再加料。

热心网友 时间：2022-03-01 17:56

排骨蒸吃更有营养，介绍一道蘑菇小白菜好吃做法：

准备的材料有：蘑菇、排骨、小白菜、枸杞、葱姜、料酒、盐、生抽

1.排骨剁成块清洗干净，冷水下锅，加入葱姜料酒煮开，煮出血末后撇去浮沫，再煮5分钟；

2.将排骨捞出，流水下冲洗干净，去除血沫和杂质，沥干水分备用；

3.清洗干净的排骨重新入锅，倒入足量的开水，加入姜片、料酒、生抽，上汽后煮13分钟；

4.将蘑菇清洗干净切成片，小白菜清洗切段备用。排骨用高压锅炖好以后打开，放入蘑菇片和小白菜，加盐调味，再煮5分钟；

5.最后撒点枸杞让营养更加的丰盛。

注意事项：

1.排骨我选择的是龙骨部分，肉质更加松软，非常适合老人和小孩食用；

2.枸杞一定要最后放，才能发挥出它的功效；

3.有时间的话建议用砂锅小火慢炖，文火煲出来的汤更加有营养；

排骨的营养价值有以下几点：

1、排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。

2、人到中年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等成分可以疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老的作用。

3、排骨中含有丰富的钙元素，可以维护骨骼健康，防止骨骼疏松。

热心网友 时间：2022-03-01 20:37

气锅排骨、清蒸排骨都很好营养不流失，味道也不错

热心网友 时间：2022-03-02 00:08

家常炖排骨 1，排骨洗净，剁成段， 2，锅内做水，加入排骨，水开后，捞净浮沫，下乳葱姜，大料，花椒香叶，桂皮等。酱油，盐（水不要多，与排骨一齐即可） 3.排骨炖熟，（约1小时左右）捞出。即可 4，熟后也可以加入豆角，土豆，藕等炖。 糖醋排骨 ， 另起炒锅 ，加入底油，油热后下入炖熟的排骨翻炒，下入葱花， 炒至水分干时，加入一勺白糖，烹入一勺醋，（按排骨的多少，酌情加入）翻炒几下，即可出锅，色泽金黄，糖醋味浓郁，

热心网友 时间：2022-03-02 03:56

跟大蒜一起吃最营养