男生怎么能锻炼出腹肌？

发布网友发布时间：2022-03-01 03:48

共13个回答

热心网友时间：2022-03-01 05:18

您好，首先，要练出傲人的腹肌，体下脂肪一定要减，如果你的体下脂肪超标，是练不出腹肌的，有氧运动对于腹肌的训练很重要，相当于一个基石，跑步是一个我强烈推荐的有氧运动，相对于其他像游泳的有氧运动没有跑步效果明显，我亲身试验过，跑步场所大，易于长期坚持，不用固定场所，一般跑步最好一周四次这样的频率，如果没有时间，一周三次也可以，最重要的是坚持。
希望能帮到您，谢谢！

热心网友时间：2022-03-01 06:36

付费内容限时免费查看回答一、为了美观。几乎所有的男生都认为拥有几块清晰轮廓分明的腹肌是非常美观的。

二、存在误区。绝大多数没有接触过专业健身知识的人都认为，锻炼腹肌可以减少腹部的脂肪，这是一个严重的误区。事实上，脂肪是在全身流动的，想单单通过腹肌练习就小肚子那是天方夜谭。

三、腹肌属于人体的核心肌肉群。人的运动能力并非取决于手臂、胸肌，而是核心肌肉群——腹部、臀部、背部等。举个简单的例子，腹肌弱的人是不可能倒立的。任何运动的专业练习，不论羽毛球、足球、篮球、橄榄球、武术或其他，专业的老师都会告诉学院核心肌肉群的重要性。

提问马甲线怎么锻炼出来

回答等一下

1、吃饭时候尽量少油，最好选择清蒸的烹饪方式，因为这样不仅能保存食物的营养成分，还能很好的控制食物脂肪含量。

2、跟甜食say goodbye！因为饼干、蛋糕、果汁等甜食热量都很高。

3、多吃粗加工的食物，因为它们更易提高人体基础代谢，更容易消耗热量，对想要马甲线之前的减脂阶段很有帮助。

4、远离垃圾食品，这个就不用解释了吧？

5、保证蛋白质摄入。马甲线，是腹部的肌肉线条，所以减脂的同时不能掉肌肉，每餐多吃像肉类、蛋类和乳制品等富含蛋白质的食物，保证每餐摄入20-30克的蛋白质。

热心网友时间：2022-03-01 08:10

如果你的肌肉含量不高的话体脂低于10就会出来

热心网友时间：2022-03-01 10:02

多做仰卧起坐，一天保持50个

热心网友时间：2022-03-01 12:43

s点WO有β看l

热心网友时间：2022-03-01 15:41

n点我看哔i

热心网友时间：2022-03-01 18:56

q点我看哔k

热心网友时间：2022-03-01 22:27

y点我有β看x

热心网友时间：2022-03-02 02:15

v点我*t

热心网友时间：2022-03-02 06:20

h点我*y

热心网友时间：2022-03-02 10:41

n点我*j

热心网友时间：2022-03-02 15:19

坚持就是胜利

热心网友时间：2022-03-02 20:14

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