寒露如何养生？

发布网友发布时间：2022-02-27 12:03

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热心网友时间：2022-02-27 13:32

民间俗语称“白露不露身，寒露不露脚”，就是提醒人们需要及时增加衣物，避免寒气入侵，不要着凉。

秋季气候干燥，肺、呼吸道比较容易受到伤害，在饮食方面也需要有相应调整。有资料显示，寒露时节可以适当食用粳米、糯米等食物，同时有选择地吃一些牛肉、猪肝、山药等。

“寒露饮食养生应建立在平衡饮食五味的基础上，根据个人情况适当多食滋润的食品，比如吃梨、蜂蜜来滋阴润肺。”民俗专家高巍解释道，百合、芝麻等食物也会在此时食用，但不是很普遍。

此外，老南京有喝“寒露茶”的说法。寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，叫做“正秋茶”。寒露茶具有一种独特甘醇清香味，很受欢迎。

寒露今至，记得添衣御寒多喝水

如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。气象专家提醒说，寒露节气后，北方冷空气已有一定势力，气温的变化特别明显，温度下降8摄氏度、10摄氏度都比较常见。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，进入寒露后，公众应根据天气及时添衣御寒，尤其是足部保暖。此时秋燥也重，要多喝水，尤其是蜂蜜水，可起到润肺、养肺的作用。

多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、润肺清心、利肠解毒。保证睡眠充足，注意劳逸结合，保持精力充沛。

以上内容参考中新网－寒露时节如何养生？吃梨、蜂蜜滋阴润肺

热心网友时间：2022-02-27 14:50

寒露的时候我们是很适合进行养生的，在寒露的时候很多人都会因为寒露的干燥天气而影响健康，特别是寒露的时候还会有温差大的问题，这都是会威胁我们寒露健康的，所以说大家应该掌握方法，那么具体应该怎么做，一起看看寒露如何养生好。

增强体力
在寒露的时候我们需要注意，这时候由于气候是会渐冷的，同时这时候我们穿的衣服是不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法，这样是可以帮助我们缓解身体不适的，可以很好的帮助我们增强对寒气的抵御能力，同时由于金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力，所以寒露的时候我们应该重视这一情况。

预防疾病
在寒露的时候我们还要注意，在寒露的时候由于气候是会转凉的，所以说我们能够发现，大家可以发现，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化，所以说我们应该注意这样的情况，这是寒露养生很重要的。同时对于患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一，这样才可以帮助我们防病了。

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