首页

文章

怎么练腹肌最快最有效

发布网友 发布时间:2022-03-20 23:45

我来回答

4个回答

懂视网 时间:2022-03-21 04:06

如何练腹肌?

练腹肌的方法有很多,下面为大家介绍比较常用的几种。

1.反向卷体,固定上半身,臀部翘起离地,用腹部的力量将固定的双脚上送。

2.引体向上,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降。

3.平板支撑,俯卧于地面,用肘、前臂和脚尖撑地,身体看起来成一条直线。

4.转体卷腹,平躺地面,两腿伸直,双手放在耳后,左侧卷腹用右手肘触碰左边膝盖,右侧卷腹用左手肘触碰右边膝盖。

5.直抬腿,平躺地面,双手手掌向下,两腿并拢,两腿抬起来形成垂直,保持臀部不动,腿慢慢放下。

总结

1.第一个动作是反向卷体。

2.第二个动作是引体向上。

3.第三个动作是平板支撑。

4.第四个动作是转体卷腹。

热心网友 时间:2022-03-21 01:14

最传统的做法,仰卧起坐。每天做上几十个,坚持下来,不久就会觉得自己的腹部充满力量。然后慢慢成型

热心网友 时间:2022-03-21 02:32

仰卧起坐追答每天100下

3个月有效

热心网友 时间:2022-03-21 04:07

哈哈😃仰卧起坐啊!
如何分别真金和仿金首饰 怎样区分真金和仿金首饰呢 小学生新年晚会主持人的串词!!(不要太多)急 大大后天就需要了!!!_百度... 周年晚会策划公司 奥格瑞玛传送门大厅在哪 奥格瑞玛传送门大厅怎么走 锻炼颈椎的几个动作 水多久能结冰 冰能在多长时间内形成 请问水低于0度会结冰吗? 如何防止脱发严重 嘴唇上有黑印用蜜蜡和棉线去除了胡须 软柿子的热量 孕妇可以吃软柿子吗不是西红柿 脆柿子和软柿子的区别 脆柿子好还是软柿子好 软柿子可以多吃吗 “鱼悬洁白振清风”的出处是哪里 用大自然的声音评课好吗? 妇产科博士找超声科工作容易吗 怎能把微信6.2.0版本换回6.1.2版 微信群6.2.4怎么增加人数上限 微信6.2.2如何备份手机通讯录 电脑桌面图标不能放大? 有什么好用的识图软件 识图认人哪个软件最好 手机识图软件什么软件能识别图片位置 小米手机自动锁屏时间怎么修改 小米手机屏幕锁定时间设置教程 能举起100斤算大力吗 中医美容专业是什么 中医美容证有什么用 单声道音频什么意思(开启单声道音频有什么好处) 单声道音频是什么,有什么用处? 户口还未迁移到婆家 娘家户口怎么就没了呢 我结婚没有迁户口,现在娘家也没有怎么办 没领证生的孩子一般会判给谁 没领证生的孩子会判给谁 信用卡卡种有哪些 找一首古风歌曲 男声 低配电脑装w10还是w7流畅 电脑配置低装win7还是win10好 低配电脑适合装WIN7系统还是WIN10系统? ...500s-15isk这个联想笔记本的内存条尺寸是什么型号的有没有知道的... 越快越好.怎样减肥.而且胸部不缩水 请问徐闻县海安长途汽车客运站客服是多少? 过了平台期还会瘦吗 悦耳的意思悦耳的解释 重庆师范大学应用心理学专业的权威性如何? 打印机laserjetm1136mfp怎样设置无线打印 经典电影赏析之1:《精武英雄》 爆米花用的什么玉米 糯玉米哪个好 有机糯玉米的营养价值如何? 四大直辖市换帅原因 四大直辖市换帅为啥 风衣蝴蝶结是怎么扎的? 如何打风衣蝴蝶结? 风衣后面的蝴蝶结怎么系 风衣怎么打蝴蝶结 怎样打蝴蝶结风衣 微信群怎么提升人数上限 微信群超过500还能加入吗? 怎么在docker里面安装软件 建立微信群有人数限制吗? 怎样用脚本测试docker是否安装 如何向docker安装的环境上传文件 微信群人数有什么限制? docker 安装在哪个目录下 微信群聊有没有人数上限? docker-1.7.1 怎么安装 docker 安装好之后 干啥 docker 怎么 安装 本地 镜像 挂壁式空调室内机出风口里面怎么清洗?谢谢。 qq的幸运字符都有哪些 快手被暂时禁止上传视频怎么办 女生如何最快最有效练腹肌 腹肌怎么练最快最有效 手机上怎么制作qq情侣空间 怎么练腹肌最快最有效,男士练腹肌最有效方法 腹肌怎么练,最快最有效 多长时间能看出效果? 怎样才能最快且有效的练出腹肌? 怎么快速有效的练出腹肌啊 怎么样练腹肌最快最有效? 爱奇艺微信登入账号是什么 在房间放了一大袋樟脑丸对身体会造成什么伤害 怎么用微信支付爱奇艺会员 用申请的爱奇艺会员可以给别人用吗?账号是多少 陈皮和茶叶一起泡水喝有什么功效? 陈皮茶的功效 陈皮茶有何作用和功效 你们知道陈皮茶的功效与作用吗? 陈皮普洱茶的主要功效 甘草和陈皮泡茶的功效和作用 吃柚子到底是去火还是上火?我怎么今天吃了个柚子就上火了? 小猪泡泡机后面没有水瓶如何装水?
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com