怎样让小腿变细！！！

发布网友 发布时间：2022-02-27 06:25

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热心网友 时间：2022-02-27 07:54

自己码字·····自己试验·····自己想法·····绝对管用·····望您ing采纳·····咩~~~
小腿呢，一般都是很粗的，但是做好大腿的运动，小腿依然能瘦下来~~~~
每天晚上躺在床上，平躺，然后在空中双腿和蹬自行车一样登，注意有那么一瞬间，腿要den直，让腿部的筋伸展开，没看见练舞蹈的腿都很直很细吗，就是每天压腿，你也可以试试压腿
满见效的，我以前也练过几年舞蹈，腿很细，很直，还有，每天可以跳绳，跳绳可以让全身的肉肉都得到锻炼，尤其是胳膊和腿，我现在每天晚上都拿出一个小时来锻炼，如果你腿上使肌肉发达的话，这个就比较难了，少跑步，少做些剧烈运动，应该就可以了~~~~切忌，跑步只会让你的腿肌肉更壮~~~~~还有，做到一定程度就不要做了，会变成肌肉女（男）
☆★筠·芷文敬上咩~~~~

热心网友 时间：2022-02-27 09:12

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

热心网友 时间：2022-02-27 10:47

要看你的小腿主要是肌肉还是脂肪。

如果主要是脂肪，解决办法很简单，每天慢跑就行了，每天一小时，半年见效。

如果主要是肌肉，就很麻烦，需要你改变走路姿势。有一种合适的姿势，可以使得小腿在走路时不怎么受力。另一种很糟糕的姿势，会使得小腿在走路时受力很大，相当于每一步都在锻炼小腿肌肉。你必须改变平时的走路姿势，才能使小腿肌肉消瘦下来。

如果小腿上既有大量脂肪，又有大量肌肉，你就需要同时坚持慢跑和正确的走路姿势。

注意，慢跑时，也有不同的姿势，可以锻炼小腿或不锻炼小腿，别把小腿跑粗了。追问那种姿势？