如何锻炼腹部肌肉？

发布网友发布时间：2022-02-27 02:15

共9个回答

热心网友时间：2022-02-27 03:44

每天仰卧起坐200个，刚开始可能做不了那么多，可以逐渐增量，之道一口气能做200，你的腹肌线条会很明显，我就是这样做的，我几乎每天200个仰卧起坐，效果很明显！
仰卧起坐最标准的姿势是大小腿折叠成九十度这样可以更好的刺激腹肌！
如果你按照我说的做，以我人格保证你会显现六块甚至八块腹肌的，祝你成功！

热心网友时间：2022-02-27 05:35

仰卧起作每天都要坚持一组三十个天天做五组

热心网友时间：2022-02-27 07:43

百度健身贴吧去看看吧！有很多训练的方法！

热心网友时间：2022-02-27 10:08

做俯卧撑，既锻炼臂力，又锻炼腹肌。仰卧起坐也是不错的选择。可以慢慢开始，逐渐加量，既保证可以见效，又可以防止受伤哦，但是贵在坚持。

热心网友时间：2022-02-27 12:49

随意选择几个练腹动作，要全面练到上腹下腹左腹右腹，腹部是耐练肌肉群，可以天天练，关键就是持之以恒，不要纠结在哪个动作上。

热心网友时间：2022-02-27 15:47

做仰卧起座

热心网友时间：2022-02-27 19:02

仰卧起坐，平躺，脚向上弯曲，手放在耳朵两侧，20个一组，每天5组，效果不错的！

热心网友时间：2022-02-27 22:33

所有腹部练习当中，我感觉仰卧起坐最好

热心网友时间：2022-02-28 02:21

最好的办法就是做仰卧起坐追问请问！仰卧起坐怎么样才算标准？