首页

文章

如何锻炼下腹肌?

发布网友 发布时间:2022-03-21 02:06

我来回答

2个回答

懂视网 时间:2022-03-21 06:27

如何练腹肌?

练腹肌的方法有很多,下面为大家介绍比较常用的几种。

1.反向卷体,固定上半身,臀部翘起离地,用腹部的力量将固定的双脚上送。

2.引体向上,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降。

3.平板支撑,俯卧于地面,用肘、前臂和脚尖撑地,身体看起来成一条直线。

4.转体卷腹,平躺地面,两腿伸直,双手放在耳后,左侧卷腹用右手肘触碰左边膝盖,右侧卷腹用左手肘触碰右边膝盖。

5.直抬腿,平躺地面,双手手掌向下,两腿并拢,两腿抬起来形成垂直,保持臀部不动,腿慢慢放下。

总结

1.第一个动作是反向卷体。

2.第二个动作是引体向上。

3.第三个动作是平板支撑。

4.第四个动作是转体卷腹。

热心网友 时间:2022-03-21 03:52

建议:您好。完美腹肌练习法有以下几种。
完美腹肌练习法: 这些动作主要锻炼上、下腹。 躺在斜板凳上,小腿离开板凳面。双手后屈,抓紧板凳两旁。提膝,幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿,使之离开凳面。当身体蜷起时,稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。 躺在地面,双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双膝,脚掌仍然平放在地面。按自己的肌肉柔软度让双膝尽量向两边地板拉开至呈青蛙屈腿姿势。 用上腹带动身体向上升起而非肩膀。眼望天花板,头部不要向前并尽量保持颈部稳定。收缩腹肌的过程中要保持双腿姿势稳定。
长春小飞没有车没有房 碳钢的多久生锈 碳钢多久会生锈 碳钢多长时间会开始生锈 碳钢和铝哪个容易生锈 梦见天宫图是什么意思 光遇2023好友树解锁图鉴 光遇二级节点多少个 ...火柴小女孩》《词语手册》里有很多词语的意思的,求告知 暖融融解释 领淘通淘客助手这个软件怎么样? 淘宝客必备的九大工具有哪些? 电脑里硬盘如何共享怎么实现多台电脑共用一块硬盘 两台电脑一个硬盘两台电脑是否可以同时用一个硬盘 共享电脑硬盘怎样设置局域网电脑硬盘共享 现在下载歌曲好还是不下好 故障码P033D的含义解析 切菜机多功能型切菜机 scanbox三维扫描仪 苹果13没有删除的备忘录怎么恢复? iphone备忘录永久删除怎么恢复?iphone备忘录恢复最近删除文件方法介绍... 备忘录最近删除怎么找 初一班主任工作计划 新初一班主任工作计划 359度是什么角 报个 定向乡镇卫生院 的医学好不好 酒驾缓刑节保证书怎么写 合同法律咨询免费 这款充电宝可以带上飞机吗? 倪俊卿成就及荣誉 江苏种牛站有几家? 山东宏正牧业有限公司服务承诺 吃早餐后抽血会影响体检结果吗 电脑如何设置护眼模式(台式电脑如何设置护眼模式) 电脑显示器设置护眼电脑屏幕怎么设置比较护眼 广告机是否支持分屏显示功能? 上海东丰船务有限公司怎么样? 马弗炉管厂家 CF手游体验服怎样获取资格 穿越火线体验服在哪申请资格_cf手游体验服资格申请入口链接 穿越火线体验服资格申请链接在哪-穿越火线体验服资格申请链接介绍 快手浏览量多少才能赚钱?快手靠浏览量能挣多少钱? 小麦胚芽如何吃最好 个头怎么造句 高跟鞋走路磨脚该如何处理? 除螨虫的特效药 螨虫什么药物可以除掉 网上在哪买奢侈品 二手包包闲置了怎么办 夫妻想要怀孕要提前做哪些准备 手机图片如何投屏到电视上去 手机图片投屏到电视上去的方法 分区助手无法压缩卷怎么处理? 卫生球对人体有害吗?含有什么物质? 樟脑球对人体有害吗? 樟脑球对人体有害吗 樟脑球是什么?它对人体有害吗? 怎样制作PPT背景图片 怎样用视频做ppt的背景 家里wifi就我的手机不能用是什么原因? 手机连接家里wifi老是掉线怎么回事? 为什么手机连接上家里wifi却不能上网 手机连接上自家wifi不能上网怎么回事 iphone微信撤回的图片怎么查看 微信撤回的图片没看到怎么办 为什么手机连家里的WIFI连上了,但是却显示网络连接异常,不能上网?_问一问 手机连不上家里WiFi 京东金条的订单记录怎么删除 手机无法连接家里wifi,电脑可以连接 手机怎么连接不上自家wifi 手机连不上自己家的wifi是怎么回事 为什么手机连不上家里的wifi? 安卓怎么看撤回的微信 怎么锻炼下腹肌 如何锻炼下腹肌 下腹肌怎么练? 如何有效锻炼上腹肌和下腹肌????? 如何有效的锻炼下腹肌。 如何锻炼腹肌下半部分? 如何很好的锻炼下腹肌??? 腹肌下部分怎么锻炼 怎样锻炼下腹肌最有效 安卓机微信别人撤回的信息怎么看 最下面的腹肌要怎么练? 微信已经撤回文字信息怎么看(注意是已经) 安卓怎么查看微信已经撤回的消息 如何锻炼下腹部呢? 怎么锻炼下腹肌呢, 怎么锻炼下腹肌啊? 别人的微信视频撤回了我还能找回嘛? 哔哩哔哩直播权怎么获得,需要申请吗?怎么申请? 502胶水粘手上怎么洗掉 如何把“WPS”隐藏的表格显示出来?
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com