发布网友 发布时间:2022-02-27 01:29
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热心网友 时间:2022-02-27 02:58
引体向上的动作还有就是卷腹动作,比较适合零基础的人练习腹肌动作,还要补充蛋白质的食物。热心网友 时间:2022-02-27 04:16
俯卧撑这项运动绝对能够让零基础的人练习,更完美的腹肌,在做运动的时候,能够让你的腹部肌肉得到更好的锻炼。热心网友 时间:2022-02-27 05:51
平板支撑。做标准的平板支撑收紧腹部和臀部,先坚持30秒然后慢慢时间越来越长。仰卧起坐和空中自行车都是不错的选择。