如何快速养好?

发布网友发布时间：2022-02-26 11:08

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热心网友时间：2022-06-18 09:37

胃是人体第一个接触外界的消化系统，它对于我们消化功能的重要性不言而喻。然而很多人并没有注意对胃的保护，一些不经意间的坏习惯就会对胃造成损伤。

最伤胃的坏习惯：

1、边吃边说

古人云：食不言，寝不语，既是一种礼仪，也是为了让人吃饭的时候细嚼慢咽，不要忽视了咀嚼的作用。食物咀嚼不充分就咽下去，很容易引起消化不良，也会对胃造成极大负担。

2、乱吃水果

柿子、山楂、枣等水果虽然营养丰富，但是其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后变成胃结石。所以要避免空腹吃这些水果，吃的时候也要注意适量。

3、爱喝高度酒

酒精对胃粘膜的刺激是非常巨大的，过度饮酒或者长期喝高度酒会破坏胃粘膜屏障，引起充血、水肿、溃烂甚至出血。

4、滥用药物

像阿司匹林、布洛芬这些常用药对胃都是有刺激作用的，所以不要擅自随意服用药物，要谨遵医嘱。

5、不按时吃饭

身体都是有运作规律的，胃也会在固定时段活跃起来，准备消化食物，过了这个时间它又会进入低迷休息状态。你不按时吃饭，高峰时刻胃只能空腹蠕动，磨损自身。而低谷时期进食又会造成胃的负担，消化不良。

6、暴饮暴食

暴饮暴食会撑大你的胃，让你越吃越多，等撑大到了一定程度的时候就容易引发胰腺炎。

二、教你养好胃

1、常备苏打饼干

苏打饼这种便宜的零食居然可以治胃病？没错，苏打饼虽然不是什么金贵药材，但是它能够有效综合胃酸，防止胃酸侵蚀胃粘膜。很多时候胃不舒服其实都是胃酸分泌失衡，吃一两块苏打饼，调节胃酸，又填饱肚子，可谓简单方便高效。

2、按摩

通过外部刺激调节胃的蠕动，并且活动胃壁，能够帮助胃回复健康状态。

方法：双手放在上腹部，顺时针画圈按摩三十次，逆时针三十次，每天早晚各做一次，效果显著。

3、经常喝粥

胃不好的人在消化上都是存在不足的，这个时候温热稀软的粥就是最好的养胃品了。在减轻胃部负担的同时保证营养供给，还可以在粥里加入薏米、红豆等养胃食材，一举多得。

4、圆白菜榨汁

貌不起眼的圆白菜可是名副其实的养胃菜，它能生津止渴助消化，能够促进胃液分泌、保护胃黏膜。

胃不好，尤其是胃部有溃疡的人，可以用圆白菜榨汁，配上一点蜂蜜，每日温服，有效促进溃疡愈合，改善胃的状态。