怎么快速锻炼腹肌

发布网友发布时间：2022-02-26 06:07

共3个回答

热心网友时间：2022-02-26 07:37

一方面：每天坚持
做俯卧撑
,另一方面：利用单双杠单杠的话：双手拉住，身体自然下垂，然后利用腰力将腿向上，向90度努力，反复操作几次，每天坚持。双杠的话：两手撑值，身体自然下垂，然后利用腰力将腿向上，向90度努里，同样反复几次。

热心网友时间：2022-02-26 08:55

每天睡觉前平躺在床上，把腿伸平抬高，膝盖不能弯曲。从脚跟到臀部和床成30度。刚开始练可以从40--50度，开始在适应了后，减小度数。一般是1--10分钟为宜。

热心网友时间：2022-02-26 10:29

每天坚持做50个仰卧起坐1个月之后腹肌就起来了