怎么缓解孕妇胀气
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发布时间:2024-10-28 11:38
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热心网友
时间:2024-10-28 11:53
缓解孕期胀气可以从以下几个方面进行:
1、改变饮食习惯,少食多餐,一天可以吃6-8次,合理膳食,多吃富含维生素食物,有助于营养吸收,多吃粗纤维食物,保持大便通畅,清淡饮食,多喝开水,不要吃生冷、刺激、油腻的食物。
2、可以进行腹部按摩,用柔软的力道,按顺时针方向,每次按摩10-20圈,一天2-3次,或者用热水袋热敷胃部,能够改善胃肠功能,促进胃肠动力,有效缓解孕期胀气。
3、孕期可以适当活动,可以在饭后30-60分钟以后到外面散步20-30分钟,可以有效促进胃肠蠕动,缓解胀气。
4、平时注意多休息,避免身体过于劳累,保持良好的心情。