老人晚上无法睡觉怎么办
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发布时间：2024-10-28 08:18
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热心网友
时间：2024-10-28 08:25
对于老年人晚上无法睡觉，首先建议病人保持乐观，积极的心态，同时要养成有规律的生活，睡觉的环境要安静，温馨舒适。白天可以进行适当的体育锻炼，经过活动之后有利于晚上的入睡，经常运动还有利于提高睡眠质量，建议晚饭后半个小时，可以进行适当的活动，半小时到一小时。其次建议病人进行自我的调节，或者自我的暗示，可以玩比较放松的活动，比如反复的计算，或者背诵感兴趣的古诗词等。同时老年人也要限制白天的睡眠时间，由于老年人本身的总的睡眠时间就比较少，如果白天睡了时间比较长或者长时间的午睡之后，就会导致晚上的睡不着觉。如果经过上述的改变没有得到缓解，可以考虑口服镇静安眠药，比如右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等。
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