发布网友 发布时间:2024-10-24 17:59
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热心网友 时间:2024-11-09 04:00
兄弟,幸亏你认奥特曼,鞭腿呢,注意弹腿,就是小腿部分,先提膝,再弹腿。侧面也一样,提膝弹腿,膝盖提的越高踢得越高,但前提要在你的韧带好的情况下,踢出的脚要直,弹腿的作用就是使这一脚就如鞭子一般,有一个力点。不懂得qq问我热心网友 时间:2024-11-09 04:06
每天逐加深蹲50到100个,蛙跳50到150个,高抬腿每分钟要高速做到75--95次。坚持半个月你在试试你的腿力,鞭腿关键的力点就是要协调配合发力,步骤就是提膝--扭腰--送跨--力点脚面。按照这个步骤联系,半月就明显的有力量了。