什么食物可以提高性激素
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发布时间：2024-10-24 13:22
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时间：2024-11-07 03:57
研究显示，黄豆和豆制品中富含植物雌激素，对女性健康有重要作用。特别是黄豆，它能改变体内激素的分泌，平衡体内雌激素。当雌激素不足时，黄豆或豆制品能增加其水平；当雌激素过高时，黄豆或豆制品又能使其降低。这种对雌激素的双向平衡作用，使黄豆成为预防与雌激素有关的癌症的有效食物。
维生素D与激素之间有着密切关联。高含量的维生素D有助于降低乳腺癌死亡率，因为它能在血液中为女性机体提供一定程度的保护，防止乳腺癌的发生与发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能调理雌激素平衡。
硒和锌是另一种对平衡雌激素有特殊功效的矿物质。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，抑制癌细胞发生；锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。富含硒的蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
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