女性常吃哪些食物皮肤会变好?

发布网友发布时间：2024-10-24 13:23

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热心网友时间：2024-11-07 02:53

美!永远是宝宝们永恒追求的旋律，从指甲到发丝，护肤美容美妆已经成为日常，甚至有些宝宝不惜大代价去整容。其实，果果想说的是在日常的膳食营养中，如果你稍加注意，多补充一些美容食品，效果可是高价护肤品都买不来的哦。

那么，宝宝们最关注的一个问题，怎么吃可以抗皱呢？

1、多吃富含胶原蛋白的食物

含大量胶原蛋白的食物主要是鱼类，特别是海鱼，主要储存在鱼皮，鱼鳞中，还有就是大骨汤，猪蹄、甲鱼和鸡爪里面也含有很丰富的胶原蛋白的，适当的煮食，对皮肤非常好。

这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤内外水分的平衡。因为胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少元素，可以使皮肤白嫩、细滑，减少皱纹。这样皮肤表皮和真皮细胞都充满活力，就能达到延缓皮肤衰老的目的，让你看起来更加年轻。

2、多吃些富含软骨素的食物

我们的皮肤是由表皮、真皮、皮下组织3层构成的，真皮直接影响皮肤弹性。弹性纤维构成了真皮，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。软骨素缺乏，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。所以，要延缓皮肤出现皱纹使皮肤保持弹性，就要多吃富含软骨素的食物。

推荐宝宝们平时多喝一些含软骨素的汤，如：猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤……进行内补。

六个抗皱食物推荐

1、西兰花

西兰花中丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，多吃西兰花，即使你的皮肤表层有轻微损伤也能自行修复。

2、牛奶

平时在晚上喝杯牛奶，能够有效改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，很管用的哦。

3、猕猴桃

想要预防黑色素生成，消除雀斑，可以多吃猕猴桃。因为猕猴桃富含丰富的维生素C，可以有效干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，还有助于消除雀斑呢。

4、胡萝卜

多吃胡萝卜可以保持皮肤润泽细嫩，因为胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素。它能够维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

5、肉皮

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使皮肤充盈，弹性蛋白则可增强皮肤弹性。想要补充胶原蛋白，猪皮是首选。

6、海带

如果你的皮肤油脂分泌过多，可以多吃海带。海带富含丰富的矿物质，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

当然，要想拥有好的皮肤，除了表面的护肤工作，内在的食物调养，更需要注重睡眠质量，保证充足的睡眠，毕竟，美人儿都是睡出来的。