首页

文章

如何快速练出肌肉

发布网友 发布时间:2022-02-26 03:26

我来回答

5个回答

懂视网 时间:2022-02-26 07:47

肌肉怎么练?

1.引体向上:锻炼背阔肌,需要锻炼6组,每组力竭,每组之间休息45秒左右。

2.哑铃推肩:锻炼肩部肌肉,注意上背要紧贴靠背,做6组,每组20次左右,每组之间休息45秒左右。

3.直腿硬拉:主要锻炼大腿后面的肌肉以及臀大肌,做6组,每组之间休息50秒左右。

4.俯卧撑:主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,做3组,每组20下。

总结

1.引体向上:锻炼背阔肌。

2.哑铃推肩:锻炼肩部肌肉。

3.直腿硬拉:锻炼大腿后面的肌肉。

4.俯卧撑:主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。

热心网友 时间:2022-02-26 04:55

高强度 大重量 高蛋白 良好的休息
关键守则! 3分练7分吃

什么叫高强度? 那练胸来说 训练后你的胸甚至会出现抽搐 练到最后一组最后一个动作的时候根本没有力气去完成 这就叫高强度 一般一个部位3~4个动作 每个动作5~7组 每组最低8个最高16个 完成的轻松就加重量 最好的负重量是 每组做到第8个动作时倍感无力和充血(浆感)
望楼主采纳 谢谢

热心网友 时间:2022-02-26 06:13

肌肉是长出来的,当然长出肌肉之前提是练——这是每人都是能做到的,但是还有一个前提就是让它怎么长出来,就不是每个人都是能做到的,这需要良好的身体,饮食(营养配比)和休息,否则人人都成猛男了。

热心网友 时间:2022-02-26 07:48

你只是要肌肉? 还是想增长力气??? 有肌肉不代表有力气啊 只要相连肌肉的话 网站上有的是 要力气的话 不断的努力吧

热心网友 时间:2022-02-26 09:39

每天强锻炼,剧烈运动
抖音弹幕怎么关掉?怎么关闭抖音弹幕? 惠普LaserJet P3005D是否支持B5纸的双面打印? word打印出图片总是缺一部分怎么办-word打印图片不完整怎么解决_百度... 理想one哪里产的车辆? 抚州抚州ONE在哪里? one地址在哪里? 如何在图片上写字(如何在图片上添加文字) 网商贷为什么钱没到账 高级经济师职称怎么评 高级经济师需要评审吗 赋权增能理论? 想要进移动公司上班,需要什么的基本条件啊 如何取消淘宝红包 网联客app最新版怎么注册 DN65室内消防栓有什么特点 泌尿道感染影像学检查 尿常规可以检查泌尿系感染吗 12306铁路儿童票怎么购买 儿童票购买方法介绍 12306如何申报免费乘车儿童车票 申报免费乘车儿童车票方法介绍_百度... 手机删除了微信好友还能在电脑上看到吗 打印机显示准备就绪就是不能打印问题 打印机显示就绪但无法打印如何解决_打印机显示就绪但无法打印怎么办 脚泡水多腐烂了怎么治? ...design. 学校说我已经被short-listed了,要对我进行一..._百度知... 华为怎么看热度 2023年2月7日五行穿衣搭配 实时监控锂离子脱嵌过程 锂离子电池原理解构 哪些房屋租赁合同属于无效范畴 居民楼房屋租赁合同 个人房屋出租合同有法律效力吗 房屋租赁都有哪些书 如何使用iPhone手机进行录屏操作简单教程帮你轻松学会录屏让你的操 ... 在温州苍南县的各社区关于农村老房新建,需要哪些手续? 温州宅基地申请条件 哈尔滨会展的CGV哪个厅是情侣厅?看了所有厅,感觉没有情侣座,但是选票上 ... qq黄钻怎样充值? 中韩合资沈阳新生活集团西安分布在干什么? 求证:根号下m^2+n^2+根号下n^2+p^2+根号下p^2+m^2大于等于根号2(m... ...n满足m²+2n+n(根号2)=17-4(根号2),求m+n的平方根 设m、为有理数且 m^2+2n+n倍根号2=17-4倍根号2 求m+n的平方根 为什么m^2+n^2=1,可以得出 m+n=2分之根号2 ...根号2m+1 +3n-2的绝对值等于零,求m的平方+n的平方的平方根 已知m和n是实数,且√2m+1 + |3n-2|=0,求m⊃2;+n⊃2;的平方根 ...n 满足m(2次方)+2n+n(根号(2))=17-4(根号(2)),求m+n的平方根... 有一条数学计算题,急,关于求最值的!根号<M平方加N平方>,求最小值 根号(m^2+n^2)^2怎么算 电脑docx怎么转换成word文档电脑上docx格式文件转换方法 电脑白屏是怎么回事啊。??? 电脑开机花屏渐渐地白屏了显示器突然白屏花屏的原因及解决方法_百度知 ... 华为p30手机有哪些使用技巧? 如何快速练成肌肉 为什么我的华为p30pro手机看抖音长视频不能横屏播放? 华为p30手机怎么分屏? 华为p30手机怎么分屏 华为P30pro如何保持竖屏? 华为p30手机的使用方法 华为P30手机视频为什么不能横屏? 鸡蛋可以长时间放在冰箱里吗 华为p30开锁界面横屏怎么办? 鸡蛋怎么保存时间长 华为p30+2.0系统如何设置横屏竖屏 华为p30pro怎么设置横屏显示? 鸡蛋怎么保存?最长能保存多久?鸡蛋怎么做好吃又营养? 华为p30横屏竖屏怎么调整 鸡蛋买回来别再“塞”冰箱,正确的存放才能保鲜时间更久,鸡蛋怎么保存? 鸡蛋放在冰箱里,最多能保存多长时间? 大量鸡蛋怎么保存时间最长? 鲜鸡蛋怎样保存时间长? 华为p30锁屏不显示微信消息内容 华为p30pro手机出现横框滑不动怎么办 华为P30pro手机怎么样? 如何快速练出肌肉? 华为p30怎么打开OTG? 怎样才能快速练到肌肉 如何隐藏华为P30手机软件? 怎么在家快速练出肌肉 怎样可以快速练出肌肉 我每天应该如何锻炼,才能练出肌肉? 怎样快速练出上身肌肉? 如何快速锻炼肌肉? 怎么样才能锻炼肌肉? 微信怎么隐藏不让好友看到 如何快速练出全身肌肉? 苹果手机微信好友怎么隐藏起来不被发现 怎么快速练出肌肉? 怎样隐藏好友不让别人看到 怎么快速练出肌肉来? 在家怎么锻炼肌肉 微信怎么隐藏不让别人看见我的
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com