发布网友 发布时间:2022-02-26 03:26
共5个回答
懂视网 时间:2022-02-26 07:47
肌肉怎么练?
1.引体向上:锻炼背阔肌,需要锻炼6组,每组力竭,每组之间休息45秒左右。
2.哑铃推肩:锻炼肩部肌肉,注意上背要紧贴靠背,做6组,每组20次左右,每组之间休息45秒左右。
3.直腿硬拉:主要锻炼大腿后面的肌肉以及臀大肌,做6组,每组之间休息50秒左右。
4.俯卧撑:主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,做3组,每组20下。
总结
1.引体向上:锻炼背阔肌。
2.哑铃推肩:锻炼肩部肌肉。
3.直腿硬拉:锻炼大腿后面的肌肉。
4.俯卧撑:主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。
热心网友 时间:2022-02-26 04:55
高强度 大重量 高蛋白 良好的休息热心网友 时间:2022-02-26 06:13
肌肉是长出来的,当然长出肌肉之前提是练——这是每人都是能做到的,但是还有一个前提就是让它怎么长出来,就不是每个人都是能做到的,这需要良好的身体,饮食(营养配比)和休息,否则人人都成猛男了。热心网友 时间:2022-02-26 07:48
你只是要肌肉? 还是想增长力气??? 有肌肉不代表有力气啊 只要相连肌肉的话 网站上有的是 要力气的话 不断的努力吧热心网友 时间:2022-02-26 09:39
每天强锻炼,剧烈运动