如何完成标准的深蹲？

发布网友发布时间：2022-02-26 03:54

共12个回答

懂视网时间：2022-02-26 08:15

正确深蹲姿势

1、先站直，右脚向右边方向迈开一步，比肩宽点。

2、两脚向外展一点角度，躯干向前倾斜5°，臀部往后伸。

3、双手叠加平放，身体往下蹲，直达大腿与地面平行即可。

总结

1.右脚向右边方向迈开一步，比肩宽。

2.两脚向外展，躯干向前倾斜5°，臀部往后伸。

3.双手叠加平放，身体往下蹲。

热心网友时间：2022-02-26 05:23

如果想完成一个标准的深蹲，那我们就要选择合适的重量，不要过高的，估计自己的能力而选择大重量深蹲这样会使自己的动作变形体型变得僵硬。

热心网友时间：2022-02-26 06:41

想要完成标准的深蹲就需要一个科学健身的方法，还有一个科学的理论，最好是自己的健身教练，这样的话会更好一些，平时的时候就看看视频，这样有利于自己做标准的，深蹲。

热心网友时间：2022-02-26 08:16

首先要采取小重量进行深蹲热身，然后再进行大众量加大训练量这样的话可以让自己完成标准的深蹲，这样的话，既不会伤到自己的身体，而且还能做到非常标准。

热心网友时间：2022-02-26 10:07

我觉得首先你就应该看一些标准的视频观看一下，他们标准的深蹲是如何做出来的，并且在做的时候要注意呼吸。注意呼吸的匀称。并且做深蹲还要坚持下去，不能够轻言放弃，也不能够半路放弃。

热心网友时间：2022-02-26 12:15

去健身房看一下健身教练如何正确地做深蹲，有朋友从网上下载作为标准的过程和视频讲解。或者询问周边的健身教练。让他们知道你锻炼和深蹲。

热心网友时间：2022-02-26 14:40

建议还是要请一个健身教练或者自己看视频去学习比较好。

热心网友时间：2022-02-26 17:21

若想完成标准的深蹲首要一点就是要有强大的身体素质，在深蹲之前要做好身体的热身以免做深蹲时伤害到自己的身体。

热心网友时间：2022-02-26 20:19

改成一个标准的深蹲需要一些比较科学的指导和一些比较科学的教学视频，这样我们才能够做到科学的，深蹲。

热心网友时间：2022-02-26 23:34

将双手向下拉并弯曲肘关节，想象自己在完成引体向上的动作，想象臀部后下方有一张凳子，然后坐下去就好了，然后再起来完成上面的动作就好

热心网友时间：2022-02-27 03:05

双手放在颈部，直立深蹲，并且每组都特别用心的去做。

热心网友时间：2022-02-27 06:53

如果想做一个标准的深蹲，那么首先就要保证自己的身体站姿和姿势都是正确的，只要这些都做对了，才能保障自己的动作标准。