第一次准备去海拔5000米的高原地区，都要注意哪些问题？

发布网友 发布时间：2022-04-19 11:28

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热心网友 时间：2023-10-24 08:04

我去过*，以下是我切身体会~
因为高原地区本身就缺氧，如果你感冒了，就更容易呼吸不畅而导致其他心肺功能的紊乱哦！所以呢，建议你最好不要在感冒的时候去~嗯，如果不得不去，就抓紧治好感冒，再带上些必备药品吧！
还有，红景天是抗高原反应的药，比较管用…嗯，我认为人参汤（就是“尖叫”饮料，那个红瓶子的）也能缓解高原反应，只是不好喝………
每个人因为身体素质的不同，高原反应程度也会不同，你要做好心理准备哦！
嗯，在高原地区最好不要洗澡~一来以防你再感冒，二来身上的部分污垢能阻挡紫外线（(*^__^*) 嘻嘻……）
带点防晒用品，那里紫外线很强！嗯，3月的高原应该很冷吧，多穿点衣服！！
（衣服要选厚外套，里面可以薄一点~便于更换！）

其实，只要放松心情，没什么大不了的！！相信我O(∩_∩)O哈！
PS：去*那年我才14岁~

热心网友 时间：2023-10-24 08:05

多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。
学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。
坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。
此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。