本人初一男生，166cm,44kg，喜欢跑短跑，100或200米，怎么练步幅，求训练计划，答得好的追加分

发布网友发布时间：2022-04-19 10:40

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 04:14

1.步幅和你的柔韧性有一定的关系。每次训练前要好好的拉伸韧带这样经过一段时间步幅会提高。(就是通过改变你途中跑折腿的角度）
2.步幅和你的力量素质有关系要增强大腿力量就是多做做蛙跳等爆发性力量项目（蹬地有力量步伐自然就大了）
3.还和你的折腿技术有关系可以看看网上短跑教学视频改善抬腿技术送髋这样就达到增加步幅的效果。
兄弟那些朋友回答的好多都是复制我的啊 ~ 我晕.... 你自己看看原创是我这

热心网友时间：2023-10-24 04:14

1。跨越和灵活性有一定的关系。每次训练前，适当地伸展韧带，使步幅后，在一段时间内会增加。（也就是说，通过改变自己的方式跑折腿角）
2。步与你的力量素质，增强大腿的力量跨越式爆发力项目，是做多（踏板强制的步伐自然也就大了）
和折叠腿技术相关的髋部在线阅读冲刺教学视频，以改善抬腿技术发送从而达到步增加的效果。

热心网友时间：2023-10-24 04:14

1。跨越和灵活性有一定的关系。每次训练前，适当地伸展韧带，使步幅后，在一段时间内会增加。
2。跨度和强度关系
跨越式爆发力做更多的工作，加强大腿的力量和折叠腿技术项目的质量可以看在线冲刺改善教学视频，腿技术送髋关节，使你达到的效果增加泰然处之。

热心网友时间：2023-10-24 04:15

不要单一的追求步幅，物极必反，你可以练练劈叉，前提是热身充足；给你谈谈短跑吧，应该把基础打好，像小步跑，高台腿，后蹬等专业的基础训练要跟上，一百二百，速度快，耗氧也快，所以耐力练习也很重要，举一个例子：百米在前三十米把速度加大最大，你能保持多少米；好好练，看好你

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