过午不食减肥法怎么样!

发布网友 发布时间：2022-04-19 12:08

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热心网友 时间：2023-08-29 00:11

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，现在十分流行，它是指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果，水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，只要意志力足够强，好是很有效果的。适合于不爱运动的懒忙人，老是乱吃的外食族。一；减肥原理，体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖，过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑垂*体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。二；推荐理由，1，简单----不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。2，方便--面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。3，弹性--原则上，下午2点后不能进食，但要是午餐吃得晚，时间可以调整。4，明显--脸蛋，下巴，腹部，粗腰，瘦身效果都可见。5，健康--精神好，不易疲倦，身心轻盈。6，体质佳---只要能坚持进行半年至1年，就能完全改善为‘吃不胖体质’。三；重要的饮食原则，一日二餐，早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃得太多，以饱为原则。午后禁食，吃过午餐2-3小时就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶及低热量的饮料。食物比例，碳水化合物：蛋白质：脂肪=4:3:3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。第热量水果，如果晚上真的很饿，可以吃少量。

热心网友 时间：2023-08-29 00:11

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。瘦 身Ǫ &9969 5740，希望对你有所帮助e

热心网友 时间：2023-08-29 00:12

还好，如果在配上吃生苦瓜2个星期减3斤不是问题的

热心网友 时间：2023-08-29 00:13

不合理的，是傍晚六点前不进食。减肥贵在坚持