怎样保护眼睛？

发布网友 发布时间：2022-04-19 09:48

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热心网友 时间：2023-08-27 10:49

　　在我们日常生活和工作中，有非常多的时候要用到双眼，都说眼睛是心灵的窗户，以下是我为大家精心搜集和整理的怎样保护眼睛，希望大家喜欢!更多资讯尽在!

　　 眼睛易疲惫的四大因素

　　在我们的周围，有些人很容易发生眼疲劳，若看书稍久，则出现眼干涩，字迹模糊不清，字体串行现象，甚至出现打哈欠、头昏、恶心等全身症状。经过调查后发现，我们认为容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面：

　　一、眼睛方面的因素：

　　①屈光异常：当人患有远视、近视、散光、屈光参差时，看远、看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累，则容易产生眼疲劳。

　　②眼睛疾病：患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾引起的视物不清时，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。

　　③发育异常：如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。

　　二、体质及生活方面的因素

　　比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等均容易发生眼疲劳。

　　三、年龄方面的因素：

　　45岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。

　　四、环境方面的因素：

　　工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

　　 怎样保护眼睛之常识篇

　　1、用电脑时间不可太长哦，每一小时，该休息十分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

　　2、维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。

　　3、常做眼保健操，实在，在我们上学的时候，我们都做眼保健操，所以可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络。

　　4、加强锻炼运动，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。

　　5、平常可以和一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范以上眼病的发生。

　　6、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　7、双手的各三个手指从额头*，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

　　8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

　　9、多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。

　　 怎样保护眼睛之食物篇

　　1.胡萝卜

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

　　2.菠菜

　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　　3.水果

　　像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

　　4.豆制品

　　豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

　　5.大蒜

　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

　　6.杏

　　杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

　　7.鸡蛋

　　你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

　　8.鲑鱼和沙丁鱼

　　它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。

　　9.西兰花

　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

　　10.黑巧克力

　　黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

　　 怎样保护眼睛之提醒篇

　　1.躺着看书

　　许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

　　2.移动看书

　　有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

　　3.睡眠不足

　　当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。

　　4.错误坐姿

　　若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，*受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

　　5.射线的影响

　　经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机和电脑的同学更易损坏视力，过长的操作会引起眼睛的干燥和疲劳易导致近视。

　　 怎样保护眼睛之物品篇

　　背景色设置成浅绿色，最适合阅读。特别是晚上对着电脑屏幕的时候。电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大的。整天对着电脑干活的，也应该注意一下。其实，只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。

　　设置方法如下：

　　>>在桌面点右键，依次选属性(properties)—外观(appearance)

　　>>点右下角的高级(advanced)，然后在项目(items)的下拉菜单里选窗口(windows)>>>>点右侧的下拉菜单颜色(color)，点下方的其它(others)

　　>>把色调(Hue)设为85，饱和度(Sat)设为90-123,亮度(Lum)设为205.(出厂时一般设为160-0-240)

　　>>单击添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按确定(OK)……一直确定(OK)下去。

　　把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：

　　打开IE，点击工具(TOOLS)—Internet选项(INTERNET OPTIONS)—辅助功能(Assessibility)，勾选第一个“不使用网页中指定的颜色”(ignore colors specified on web pages)，然后点“确定” (OK)——确定……退出。

　　OK啦，现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应，但确实对我们的眼睛有好处，大家不妨试一下。

热心网友 时间：2023-08-27 10:50

1、视力保健检查：定期进行视力检查，以便及早发现眼部疾病。

2、避免长时间盯着屏幕：长时间盯着电脑、手机或平板电脑屏幕，容易引起眼部疲劳，可以采取适当的休息方式，比如每小时休息一次，看远处放松眼睛。

3、保持适当的距离：看电视、读书或使用电子设备时，保持适当的距离，这有助于减少眼睛疲劳。

4、避免用手擦眼睛：手是最容易感染细菌的部位之一，所以不要用手擦眼睛，可以使用清洁的面纸或干净的毛巾。

5、戴护目镜：进行风沙、打球等活动时，要戴上护目镜，避免眼睛受到外界伤害。

6、避免烟雾和污染：尽量避免在吸烟区域或空气污染严重的地方逗留，这有助于减少眼部疾病的发生。

7、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适量的运动等，这有助于保持眼部健康。

8、使用护眼台灯照明，特别是晚上经常熬夜，或者家有小孩读书的，护眼台灯可以很好地避免近视的增加，下面列举几款最新的护眼效果最好台灯：

（一）南卡护眼台灯Pro

护眼星级：⭐⭐⭐⭐⭐

南卡护眼台灯Pro是南卡家最新推出的旗舰级护眼台灯，作为L1的全方位升级产品，在光源、调光技术、显色效果、防护能力等各方面都达到行业最顶尖的水准，重塑行业新标准，是目前护眼效果最好的护眼台灯！

南卡Pro护眼灯长矩形的发光头镶嵌168颗高能led灯珠，环形侧发光处理，光线明亮均匀，达到超国A*2.1倍的程度，眼睛舒适度提升38%以上。并且内置2000万颗导光点，光线经过1800次以上漫射反应，柔和度大大提高48%以上，高效减少近视风险达80%以上！

南卡Pro开发有第二代智能调光技术，以每秒100次的频率检测环境光变化，AI智慧补偿，时刻保持最舒适人眼的照明光线！结合自然光生物算法模拟自然，Rg0无蓝光危害、IEEE认证无频闪伤害、无眩光和重影危害，防护效果达到业内最顶级水准，是绝对的防近视不伤眼！

（二）南卡护眼台灯L1

护眼星级：⭐⭐⭐⭐⭐

南卡护眼台灯L1护眼效果卓越，采用全光谱减蓝光led灯珠，不仅显色达到自然色的全光谱标准，高达Ra98显指，而且防蓝光也达到了Rg0豁免级，也能防频闪和眩光，孩子使用时物体颜色真实而又护眼，照度和均匀度达到了国A*，眼睛感到明亮而又柔和，独家的PE自适应调光、微米级导光、多重漫射等护眼技术也使护眼更加科学有效，达到业内顶尖水准。

南卡护眼台灯L1以“医用级”标准成就真正的“不伤眼”护眼灯，联合上百名眼科专家医生和工程师共同打造，质量顶尖，通过国家监管总局认证，不愧是专业做护眼的产品。

南卡L1护眼功能也确实很强，产品一上市就获得了上万名家长孩子的认可，京东官方旗舰店三个月内多次卖断货，产品非常之火爆。

（三）松下致玫台灯

护眼星级：⭐⭐⭐⭐

松下致玫台灯有使用扩光透镜技术，发光面采用松下定制的透镜，通过的光线更加良好的反复折射，也采用松下定制的光源板，灯光均匀发散，呈120度广角宽域照明，照度和均匀度达到了国A*，照射范围宽广，灯光显色为Ra95以上，物体色彩不失真，色温为4000k恒定色温，发光功率14w，光照柔和，减少炫光和反光带来的光污染，其他的Rg0防蓝光伤害、防电磁辐射能力也很有效，该台灯材质使用ABS，内部设有红外线感应器，可挥手感应调光，也可四档调节亮度色温。

（四）欧普照明 元宸台灯

护眼星级：⭐⭐⭐

欧普照明元宸台灯调光比较灵活，灯杆使用特殊材料，灯身为无转轴连接的一体化设计，可大角度弯曲折叠，照明角度调节很方便，光线强度方面支持手动调节，长按无极调光、短按五段式调光，并且发光源使用led灯珠，具有防蓝光、防可视频闪效果，显色能力比一般台灯优秀，Ra90的显指，色温设计为4000k中性暖白光色温，也具有国A*的照度和均匀度，照明优秀，满足国家质量标准。该台灯也是一款充插两用的护眼灯，内置5200aAH的大电池，不插电的情况最高可支持20小时续航。

（五）好视力TG028台灯

护眼星级：⭐⭐⭐⭐

好视力TG028台灯发光面特殊，采用面＋环的双重发光技术，面光源较大，使用大量的led灯珠，光线充足，照度达到国A*，环光源光线较分散，柔和铺开，与周围环境光融为一体，均匀度也满足国A*标准。该台灯内置环境光检测器和红外线传感器，可以智能感应自动调光和入座感应自动亮灯，调光也支持手动调节亮度和色温，通过底座上的旋转按钮可实现12个档位的调节，单击可开/关灯，旋转为亮度调节，按住＋旋转为色温调节。该台灯防蓝光危害也为Rg0豁免级，显色指数为Ra95，保证物体颜色不失真。