如何快速学会“M字跪坐“，求方法！

发布网友 发布时间：2022-02-24 11:47

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热心网友 时间：2022-02-24 13:16

M字跪坐俗称鸭子坐，“鸭子坐”就是上帝赐予妹纸专用的卖萌姿势。女人鸭子坐坐姿之所以那么有女人味，据说一个很重要原因就是男人不能鸭子坐，因为男性的盆骨结构与女性的有根本性的差别缘故。当然也不排除有些男性的盆骨结构能够实现鸭子坐。
虽然女性有得天独厚的优势来“鸭子坐”，但如果你的腿部柔韧性不够，也难以坐得优美。“鸭子坐”坐姿主要考验的是膝关节与胯关节的柔韧性，那么如何提高这两个关节的柔韧性呢？

柔韧锻炼是为了提高跨骨关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。膝关节的柔韧主要发展腿部面肌群的伸展性；发展屈膝能力主要发展腿部前面肌群的伸展性。胯关节的柔韧主要发展前后、左右开胯的能力。发展膝关节、胯关节柔韧，常结合在一起练，称为腿部柔韧练习。经常采用的练习有主动或被动的压腿、踢腿、摆腿、劈腿等。

1 要充分做好准备活动。在训练之前应先进行跑步或跳绳热身，待身体发热到一定程度后在进行柔韧训练。
2 多做动力拉伸练习。不断变换方式，让其得到全面发展。
3 要踢腿与压腿并进。在压完腿后进行正踢腿、侧踢腿、斜踢腿、里合腿、外摆腿练习，使之柔、韧兼备。
4 当自己无法完成一些拉伸动作时，应让伙伴或教练对你进行帮助。即施压。但不要去与外力抗衡，否则就毫无作用可言。
5 全身心投入训练，不要敷衍了事。
6 持之以恒。每天坚持训练，不要为自己找借口不练，哪怕10--15分钟也要压一压。

热心网友 时间：2022-02-24 14:34

首先将两腿站着自然跨开，然后弯腰两手向前撑地，左脚向身体收缩，使鞋底完全侧向左边，鞋的内侧当鞋底，右脚也一样，不过一开始会痛，因为我们练舞的时候也这样弄的

热心网友 时间：2022-02-24 16:09

伸直双腿，右腿蜷曲，收回到左腿下，现在右脚在左腿大腿下方，同样蜷曲左腿，需要右手搬住左脚，叠放在右腿膝盖上。

热心网友 时间：2022-02-24 18:00

什么M型？？

热心网友 时间：2022-02-24 20:08

为什么想知道这个呢？有什么特别的意义吗？

热心网友 时间：2022-02-24 22:33

科普一下希望大家不要学

热心网友 时间：2022-02-25 01:14

一秒钟变萝莉吗亲？