嗓子经常变哑、还疼，冬天保护嗓子的小妙招你知道多少？

发布网友发布时间：2022-02-24 03:20

共6个回答

热心网友时间：2022-02-24 04:49

一定要少吃刺激性食物，同时注意劳逸结合，避免秋冬季节着凉，去户外最好佩戴口罩。很多人每到秋冬季节嗓子就会变哑变疼，这是因为天气较为干燥所导致的，想要保护好我们的嗓子，就需要在生活中格外注意。

一、少吃刺激性食物

刺激性食物会让我们的嗓子更不舒服，所以在饮食过程中一定要避免辛辣刺激的食物。例如很甜的蛋糕、过酸的柠檬、漏收食物，咖啡因饮料等等都要尽量远离。我们可以适当喝一些冰糖雪梨，可以起到润肺止咳的作用，女生可以在里面额外添加几颗红枣，效果更突出。

二、劳逸结合

我们一定要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，养成好的生活规律。很多人都有类似的经历，熬夜通宵过后嗓子变得干哑难受，这是因为我们的嗓子没有得到充足的休息，使用过度所导致的。同时要注意远离烟酒，里面的有害物质会对声带造成刺激。

三、避免感冒着凉

随着天气渐渐转冷，我们应该格外注意添加衣物，有些女生为了身材穿很少的衣物，这样容易感冒着凉，嗓子嘶哑难受，所以出门时一定要佩戴好围巾手套。除了冬天外，夏天也不要长时间直吹空调或电风扇。感冒后可以选择多喝热水，缓解自身症状，没必要刚开始就使用抗生素药物。

四、室内空气流通

有些人冬天不喜欢开窗通风，细菌在屋内滋生，可能造成呼吸道感染。所以即便是寒冷的冬天，我们也一定要注意开窗通风，尽量少去空气不流通的室内，出门时戴好口罩哦。可以进行适当的锻炼，因为锻炼能够有效提高自身免疫力，增加肺活量，对保护嗓子也能起到一定作用。

热心网友时间：2022-02-24 06:07

多吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃一些梨，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物。

热心网友时间：2022-02-24 07:42

知道很多，在冬天的时候要多喝水，多吃一些对嗓子好的食物，喝一些药物，少说话，这样就可以让自己保护好嗓子。

热心网友时间：2022-02-24 09:33

我觉得可以经常喝一些牛肉汤，鱼肉汤，鸡肉汤，鸭肉汤和鹅肉汤。因为这些汤类的营养价值是很高的。

热心网友时间：2022-02-24 11:41

注意休息，注意保养，多吃一些水果，多吃一些蔬菜，多喝水，这样就可以很好的保护自己的嗓子了。

热心网友时间：2022-02-24 14:06

学会饮食调理，吃一些保护嗓子的药，多喝水，少吃烧烤麻辣烫，吃一些苹果，萝卜，梨。