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金刚坐的正确姿势与方法

发布网友 发布时间:2022-02-24 01:42

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热心网友 时间:2022-02-24 03:11

金刚坐的正确姿势:互交二足,将右脚盘放于左腿上,左脚盘放于右腿上的坐姿。

金刚坐的正确方法注意要点:

1、双膝并拢跪地,小腿和脚背贴地。

2、拉长脊柱,大脚趾相触碰,脚跟向外侧打开,臀部坐于两脚后跟中间,双手掌轻搭于大腿前侧。

3、下颌微收,闭上眼睛,双肩下沉,在这里保持平稳的呼吸。

4、根据个人能力,保持一段时间。

扩展资料:

金刚坐的注意事项:

1、有些人脚背比较僵硬,或者大腿前侧肌肉过于紧张,会出现坐不下去或者坐下去身体极其不舒服的情况,针对不同的情况,可借助一块小毛巾作为辅具来减轻不适。

2、如果膝盖疼,将毛巾卷成条状,在膝盖和小腿中间的膝盖窝处放上小毛巾。

3、如果小腿前侧的胫骨疼,可将毛巾垫在小腿下方。

4、如果脚背有轻微疼痛,是正常现象,可不作处理,如果痛得厉害并且臀部无法坐到脚后跟上,可在臀部或脚背的下方放上毛巾。

5、练习的时长在最开始的时候可较短,练习初期出现各种各样的不适也是正常的,随着练习次数的增加,关节的灵活度和肌肉的韧性增强后,可以保持的时间会越来越长,疼痛也会慢慢减轻,直至消失,辅具也可以在练习一段时间后拿掉。

参考资料来源:百度百科-金刚坐

热心网友 时间:2022-02-24 04:29

最理想的坐姿为“七支坐法”。
所谓“七支”是指对身体要求的七个要点: 右手掌置于左手掌上(男),或者左手掌置于右手掌上(女),两拇指轻轻接触,自然放松置于腿上。(按有的传承,不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。)
容易散乱的人可以采用另一种手印:大拇指轻触无名指根,并轻握成拳,分置于膝盖上,手臂自然打直,保持两肩平衡。 舌头的前半部轻*上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。具体窍门是:把舌后部的空气排尽,咽喉部放松,舌稍后缩即自然成,不必用力去“抵”。嘴唇轻闭,嘴部肌肉自然放松,上下牙不要相咬,稍留一缝隙。
按七支坐法做禅修,就能够调整、保持内气,让生命充满活力,并能产生内在的觉悟。第1、2、4、5项——能引入遍行气;第2项能引入上行气;第2、3项能引入等住气;第七项能引入上行气。
8.完成

热心网友 时间:2022-02-24 06:04

“金刚坐”为金刚跏趺坐的略称,亦称“结跏趺坐”。又以为佛禅定时常用的坐势,故亦名“禅定坐”。再以加两趺而坐,亦谓为“全跏”。如来佛多为此坐,又称为“如来坐”。结跏趺坐,普通有两种:一为吉祥坐,一为降魔坐,坐法各不同。唐释慧琳《一切经音义》卷八云:“结跏趺坐,约有二种,一日吉祥,二日降魔,几[凡]坐皆先以右趾押左股,后从左趾押右股,此即右押右(疑左字),手亦左居上,名曰降魔坐。诸禅宗多传此坐,若依持明藏教瑜伽法门,即传吉祥为上降魔坐有时而用。其吉祥坐,先以左趾押右股,后以右趾押左股,令二足掌,仰于二股之上。手亦右押左,仰安跏跃之上,名为吉祥坐,如来昔在菩提树下,成正觉时,身安吉祥之坐,手作降魔之印,是故如来,常安此坐。”按今印度佛菩萨像,几于全部为吉祥坐,且如上所述,假若如来在菩提树下,纵手结降魔印,亦不是降魔坐,而仍为吉祥坐。结跏趺坐,为最安稳之坐法,且为佛家取道之方,所以坐法中,此坐最为重要。

最理想的坐姿为“七支坐法”。

所谓“七支”是指对身体要求的七个要点:

双足跏趺

先将左足置于右腿上,再将右足置左腿上,称金刚坐(男士用)。先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐(女士用)。按有的传承,不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。双跏趺坐重心稳定,有利于身的放松和长时间静坐,而且双足交盘使血液流动大大减缓,减缓生理活动,又增加体腔的静压力,有利于最大限度降低新陈代谢速度,便于入静。初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可。至于左足在上还是右足在上,请依照自己上师的传承为准。再不行者双足交*散坐亦可。

脊直

脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般,自然正直。由于自然生理弯突,应注意纠正。

肩张

两肩应舒张但不挺胸。2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领,整条脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩张开,然后从上而下顺势放松,上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。2、3项做好了,则可以达到“松胸实腹”的效果,便于达到心静气沉。

手结定印于脐下

右手掌置于左手掌上(男),或者左手掌置于右手掌上(女),两拇指轻轻接触,自然放松置于腿上。(按有的传承,不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。)

容易散乱的人可以采用另一种手印:大拇指轻触无名指根,并轻握成拳,分置于膝盖上,手臂自然打直,保持两肩平衡。

头中正

头不俯仰,不歪斜,下颏微内收(不是低头)。这即利于颈锥正直,又可轻微压迫颈动脉,减缓生理活动,减低新陈代谢,便于入静。

双眼微闭

双眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。(此静物应①较小②单色③形状简单。如念珠。)如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛,平视前方。

舌*上腭

舌头的前半部轻*上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。具体窍门是:把舌后部的空气排尽,咽喉部放松,舌稍后缩即自然成,不必用力去“抵”。嘴唇轻闭,嘴部肌肉自然放松,上下牙不要相咬,稍留一缝隙。

按七支坐法做禅修,就能够调整、保持内气,让生命充满活力,并能产生内在的觉悟。第1、2、4、5项——能引入遍行气;第2项能引入上行气;第2、3项能引入等住气;第七项能引入上行气。

8.完成

注意事项

(1).饱胀或饥饿时,不宜打坐。

(2).在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。

(3).在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。

(4).气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

(5).肢体形态要求很严,但应注意放松,细心内调,找到一种身体既合要求又轻松舒适的状态。

(6).意识的放松很重要。可以想一下“以难得之身修难得之法多可贵”,“我在为度济众生而修无上法门”,带着慈悲喜舍之心态,微笑从心中泛起并形诸于色。特别把眉心和下颏肌肉放松。

(7).不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。

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