产后阴道松弛该怎么办 提肛运动可缓解
发布网友
发布时间:2022-02-24 00:08
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热心网友
时间:2022-02-24 01:37
产后*松弛 提肛运动是可以缓解的,以下是提肛运动的具体做法
仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、*及*,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。
热心网友
时间:2022-02-24 02:55
坚持的话,是有效果的。