马甲线怎么练图解
发布网友
发布时间:2022-02-25 12:42
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热心网友
时间:2022-02-25 14:11
9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。
马甲线练习动作一:单脚直立支撑体前倾
马甲线练习动作二:徒手深蹲
马甲线练习动作三:俯撑交替提膝
马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撑
马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作六:侧身屈肘挺髋起
马甲线练习动作七:仰卧双脚屈膝腾空半身起
马甲线练习动作八:仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九:仰卧举腿腿分合
详细请参考:
http://zhidao.baidu.com/question/872584727292935812.html?fr=iks&word=%C2%ED%BC%D7%CF%DF%D4%F5%C3%B4%C1%B7%CD%BC%BD%E2&ie=gbk