有氧运动和无氧运动怎么区分？

发布网友发布时间：2022-02-23 15:47

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懂视网时间：2022-02-23 16:15

有氧运动和无氧运动的区别：

1.做有氧运动时，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动会达到170~180次每分钟，心率是比较快的。

2.练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、脂肪等，而无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质。

3.有氧运动的强度很低，持续的时间长，而无氧运动强度高，频率高，持续的时间也短。

4.有氧运动指跑步、游泳、等，而无氧运动的项目有跳远、肌肉训练等。

总结

1.有氧运动和无氧运动时的心率不一样。

2.有氧运动和无氧运动所需要的的能量不同。

3.有氧运动和无氧运动的持续时间不一样。

4.有氧运动和无氧运动的运动项目的不同。