如何做提肛缩阴运动五大提肛方法图解资讯通

发布网友发布时间：2022-02-23 17:50

共3个回答

懂视网时间：2022-02-23 22:11

提肛运动的正确做法：

1.先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁。

2.提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。

3.提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

4.提肛运动需要循序渐进的练习和持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉等。

总结

1.先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟。

2.提肛运动是指有规律地往上提收肛门。

3.提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动。

4.提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉等。

热心网友时间：2022-02-23 19:19

这个需要长期坚持的，不过见效甚微，不过可以用那个叫露咔菲娅的好了

热心网友时间：2022-02-23 20:37

没事练练提肛的动作吧，就是把*收紧往上提　，这时你会感到收缩，保持几秒钟后放松，然后再来。坐着，站着，躺着都可以的

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