缩阴锻炼怎么做图解，这个方法最简单易学

发布网友发布时间：2022-02-23 17:50

共5个回答

懂视网时间：2022-02-23 22:11

提肛运动的正确做法：

1.先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁。

2.提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。

3.提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

4.提肛运动需要循序渐进的练习和持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉等。

总结

1.先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟。

2.提肛运动是指有规律地往上提收肛门。

3.提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动。

4.提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉等。

热心网友时间：2022-02-23 19:19

只要放入后锻炼30分钟左右就可以了。打球、慢跑、快走等等都可以的。因为在锻炼中它能帮助肌肉收缩，从而变的更加紧绷。

热心网友时间：2022-02-23 20:37

平时可以多做做锻炼，比如：提肛锻炼、凯格尔锻炼等，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌。杂粮中含有维生素B2，可以帮助*黏膜保持分泌功能。

热心网友时间：2022-02-23 22:12

提肛运动，每天都做，配合缩阴产品一起。建议你选择销售多年的老品牌缩阴产品，老品牌不论是效果还是口碑以及产品的安全性都是有保障的。

热心网友时间：2022-02-24 00:03

提肛运动的做法很简单，有规律地往上提收*，然后放松，一提一松就是提肛运动。运动是不能彻底的修复，我就是用一款纯中药成分的产品，修复好的。