怎样做提肛运动和缩阴运动

发布网友发布时间：2022-02-23 17:50

共9个回答

懂视网时间：2022-02-23 22:11

提肛运动的正确做法：

1.先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁。

2.提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。

3.提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

4.提肛运动需要循序渐进的练习和持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉等。

总结

1.先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟。

2.提肛运动是指有规律地往上提收肛门。

3.提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动。

4.提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉等。

热心网友时间：2022-02-23 19:19

运动效果并不明显，建议使用正规专业并销售多年的私护产品露卡菲娅，确保自己修复的效果以及产品的质量，防止冤枉钱的现象。

热心网友时间：2022-02-23 20:37

一般来说做提肛运动和缩阴运动的话，这里就涉及到相对应的肌肉的一个锻炼，这里最好参照一些视频或者是让一些教练现实指导一下，以防自己动作做错了伤害身体。

热心网友时间：2022-02-23 22:12

建议你可以去做一些健身运动，他们就有专门针对性的动作。而且你也可以到健身房去，请健身教练给你针对性的指导他们最专业。

热心网友时间：2022-02-24 00:03

主要就是自己自身的内部一个调节，比如说就是做这种运动的同时，你可以自己来做，并不需要其他辅助

热心网友时间：2022-02-24 02:11

平常的时候多注意一些就可以了，自己可以多吸气，用力的吸气

热心网友时间：2022-02-24 04:36

这样的方法有很多，但是花费时间长，而且最后不定会成功，建议平时适当做些就行了，饮食上，多补充维生素以及蛋白质，多吃新鲜的蔬菜水果。

热心网友时间：2022-02-24 07:17

你好，运动如下：
提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

热心网友时间：2022-02-24 10:15

这些运动的情况下，要有专业的老师指导，然后你才可以。起到非常好的作用。