“过午不食”能帮助降血糖吗？正确的方法是什么？

发布网友 发布时间：2022-02-23 14:41

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热心网友 时间：2022-02-23 16:10

过午不食是如今许多人倡导的饮食习惯，过午不食一般是在吃了早饭和午饭以后就不再进食的一种饮食方法。那么过午不食有降血脂降血糖的功效吗？

其实，降血糖降血脂在平时的日常饮食习惯中，只要控制摄入高血糖高血脂的食物，并且在平时的饮食中尽量保持低糖饮食或者无糖饮食，比如说精米、精面等容易引起血糖水平骤然提高的食物，但是过午不食本身只是一种养生的方法。对于降血糖和降血脂的功效并不十分明显，高血脂人群在生活中主要是饮食荤素搭配不均衡，有的人长期嗜酒对肝脏的负担也很大。

过午不食的饮食方法适用于体格健壮的人，如果你有低血糖、贫血、低血压等病，那么过午不食的饮食方法不要轻易尝试，这样不仅会加剧本身身体的不适，还会引起肠胃的不适，所以即便要尝试过午不食的饮食方法也要循序渐进，先把身体调理好再开始。大家在尝试过午不食的方法的时候，其实不食字面意思完全不吃。如果你本身肠胃有问题，完全的过午不食导致的节食会引发头晕，可以选择吃一些低糖的蔬菜、水果，或者凉拌一些沙拉、蔬菜汁、水果汁。

对于高血脂的患者，主要可以通过药物治疗来调理，可以在医生的指导下服用贝特类等降脂药物，至于非药物治疗可以依靠食疗的方法来调理，患者需要注意合理健康的饮食方式。注意每日多吃一些诸如黄瓜、冬瓜、芹菜、苦瓜、洋葱、木耳等蔬菜，尽量选择清蒸、少油少盐的方式。另外，适当运动来强身健体，加快身体的新陈代谢，可以每日定量摄入牛奶鸡蛋等补充足量的蛋白质，这些都是有利于高血脂患者改善身体状况的。

热心网友 时间：2022-02-23 17:28

热心网友 时间：2022-02-23 19:03

热心网友 时间：2022-02-23 20:54