过午不食具体怎么做？

发布网友 发布时间：2022-02-23 14:41

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热心网友 时间：2022-02-23 16:10

亲爱的我来和你讲讲哦
过午不食法 顾名思义 就是午饭后不再进食，直至第二天早饭。期间可以喝水。
注意的方面很简单 就是控制自己的食欲
正常情况下食物四小时就差不多消化了 而过午不食则至少要坚持18个小时
过午不食我倒记不太清了 但是过早不食 和断食我是亲身体验过的 断食三天 只喝水
三天体重下降了4斤多 结合过早不食 一两个月就减了8公斤

我曾经三次把体重从116降到100喔 因为从初三就开始减肥
可以说减肥方面也算半个专家了~
只是现在却反弹了
我想说节食是极不靠谱的！
应该控制全天摄入的热量，分在三餐吃
吃同样多的东西 分三次和分两次，消化所需要的热量是不同的
这就是所谓的少食多餐能提高代谢水平
过午不食 非常挑战坚持力 如果妹子真的很有毅力 我也没话说╮(￣▽￣")╭
其实啊 ~ 减肥是要养成好的习惯 坚持一辈子的饮食习惯
而不是我一个星期过午不食 达到目标 然后就可以吃了 恢复原本的习惯
这样减肥的效果再好 也持续不了多久
欲速则不达。
一日食三餐。
这些自古就留下来的话，留下来的生活饮食习惯，肯定是有它的道理的。
人的主观能动性一定要适应规律才能很好的发挥
姐姐我好唠叨啊~
对了 你可以说一下身高体重，我帮你看看你的基础代谢怎么样
可以给你安排饮食哦！不会发胖 只是瘦的慢一点
健康的减重速度是每周1公斤以内（这样才保证你的减掉的不是水分和宝贵的肌肉组织）
但是效果肯定更稳定 过程不会很艰辛
望采纳！o(*￣▽￣*)o

热心网友 时间：2022-02-23 17:28

一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4 为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 。
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤 。
减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器 。
2.买一个有刻度的半透明水壶.。
3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.。
4.买一瓶综合维他命及高效B群.。
6个妙计帮你度过最难熬的前2周 。

热心网友 时间：2022-02-23 19:19

过午不食有点极端，这是出家人修行才这样做的，减肥要选择一个能持久且健康的饮食加运动。

热心网友 时间：2022-02-23 21:27

我已经进行了差不多快一个月了，初期时将量减少，几天后用低热量水果替代用餐，最后彻底不吃。我是直接把吃水果这步省了，因为勾起我食欲后，我后一直吃，呵呵。看起来效果挺好的，瘦了几斤呢。哦，对了，早上和中午要吃好，吃的很满足哦。晚上早点刷牙，就不会再想吃了。很饿时，多喝水。