跪坐的好处和坏处？

发布网友 发布时间：2022-02-25 02:39

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热心网友 时间：2022-02-25 04:08

跪坐的好处：减肥；可以矫正驼背；锻炼内府；是瘦身瑜伽的基础，能条例整个内脏机能，起到了暖腹、暖胃的作用。长期坚持可以改善腰疼。

跪坐的坏处：不利于腿部血液流通循环；脚麻；可能导致坐伤筋骨。

扩展资料：

跪坐一般指正坐。

正坐是我国古代的居坐的一种方式，即席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，也就是现在日本人的坐姿。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。

膝关节受伤者或膝关节手术后，该关节康复中屈曲训练的终极动作。如果大家对于膝伤和膝关节手术还很陌生，下面一串名字会唤起你的记忆。NBA火箭队的麦蒂，快船队的克里斯-保罗，热队后卫德维恩-韦德，森林狼队后卫布兰登-罗伊，小牛队德克-诺维茨基，芝加哥公牛的罗斯，雷霆队控卫拉塞尔-威斯布鲁克，菲尼克斯太阳队后卫埃里克-布雷德索；足球里的罗纳尔多…………都因为膝伤做过膝关节手术，手术后康复训练中，他们都要练习这个动作。

参考资料：健康报网--跪坐的好处

热心网友 时间：2022-02-25 05:26

好处：
跪坐因为挤压内脏，所以可以起到一个锻炼内府的功能。而且因为跪坐会导致下肢供血不足，为了给下肢供血心脏会加大血液循环，让内脏有更充足的营养，你的身体就会比较健康。

跪坐还可以减肥，每天跪坐摇摆20分钟，20分钟以后，坚持之后你会发现裤子有点松了，这是什么原理呢？很多人肥胖是因为腿上很多赘肉。赘肉就是身体不能带走的垃圾，为什么不能带走，因为缺少新鲜血液的吸收，把血液引到腿上去了，就把身体的垃圾带出去了。

跪坐一定程度上还可以矫正驼背。

但是上述这些好处都是在你端正着坐，坐姿标准情况下才有的，如果姿势不标准或者时间长了，就对身体有坏处了，特别是膝盖。日本人习惯不用椅子，喜欢跪坐、盘坐。长时间如此，腿部血液流通循环受阻，所以很多日本人是o型腿。

扩展资料：

正坐是我国古代的居坐的一种方式，即席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，也就是现在日本人的坐姿。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。

正坐

热心网友 时间：2022-02-25 07:01

跪坐的好处：

1.帮助肠胃排毒

胃是人体最大的消化器官，具有贮存、运输和消化食物的功能。因此，清晨采用跪姿，练习腹部呼吸，每天坚持，能促进胃的血液循环，改善新陈代谢，增强胃的消化能力。

2.治疗腰痛

跪着对腰部很滋养,这可以有效地治疗下腰痛,因为大多数的下腰痛的原因是脊髓故障,血液循环不畅,等等。在这种情况下,我们只需要每天早晨跪坐了30秒,可以改善。

3.防止膝盖关节炎

坐直可以预防和治疗膝盖关节炎。早上起床后或晚上睡觉前，练习坐在床上的膝盖上。膝盖坐，臀部直立，手臂向后，脚向后。

4.保护脚，御寒

晚饭后拖着鞋垫膝盖，跪在那里，撑着沙发，直背看电视，胃会感觉好多了。此外，跪着走路也有“血往下”的作用，可以戴着护膝做。

脚远离心脏,血液供应相对不足,跪着走路,血液流动很容易到膝盖,脚血液供应充足,尤其是对妇女的手足冰冷,有一定的抗寒效果,当然,下肢骨骼疾病患者不推荐使用。

5.减轻膝关节疼痛，刺激经络

当我们坐着的时候，我们可以按摩bi穴位，可以有效的缓解膝关节疼痛，下肢瘫痪，屈伸不良，脚气，刺激经络，解风，解寒，消肿。

6.平心静气，修身养性

跪也能使心灵平静，修身养性。因此，心情不好时跪着可以缓解心情。有些不平静的朋友可以试着跪下来。

跪坐的坏处：

长时间坐在膝盖上会增加膝盖的负担，而且也不利于下肢血液循环。

扩展资料

跪坐一般指正坐。正坐是我国古代的居坐的一种方式，即席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，也就是现在日本人的坐姿。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。

参考资料

百度百科_正坐

热心网友 时间：2022-02-25 08:52

跪坐对身体是大有好处的，先我坐几分钟都痛，后来一个师付叫我一次坐三四个小时不动，天哪！我吓倒了，但忍痛把三四个小时熬下去，不动不行，但后来做到一个小时不动，到两个小时不动，到三个小时我没办到。我尝到了先痛后舒服。我六十二岁了，腰腿都不痛，腿也跪出力来了。

热心网友 时间：2022-02-25 11:00

用中医来解释的话，经常跪坐能让急躁的人变的柔和沉稳。跪坐锻炼到膝，膝为筋之府。肝主筋。跪坐起到拉伸腿部经络的作用。

热心网友 时间：2022-02-25 13:25

跪坐弊大于利。由于中国人从小不采取这种坐姿，因此各相关关节已经不适合这种膝关节极度屈曲和踝关节极度伸直的运用状态，导致关节关系在非功能状态下受压迫，容易导致关节和韧带损伤，甚至关节变形。同时这种跪姿对腘动脉腘静脉的压迫也会影响下肢血液循环。这种跪姿所谓调理治疗其他疾病的说法也缺乏科学理论支持。

热心网友 时间：2022-02-25 16:06

传播谣言木有鸡鸡，很明确告诉你，楼上确实没有

热心网友 时间：2022-02-25 19:04

读者：有什么减肥的方法吗？　　中里巴人：我一说这个很多年轻女士最感兴趣，有一个减肥的最快方法，两周就可以减肥，每天跪坐摇摆20分钟，跟在床上跳舞一样，跪20分钟以后，坚持两周你发现裤子有点松了，什么原理？就是把血引到腿上去，因为腿上很多肥肉。有时候有游泳圈，什么原因？赘肉就是身体不能带走的垃圾，为什么不能带走，因为缺少新鲜血液的吸收，把血液引到腿上去了，就把这个带出去了。一般两周就有效果了，一称，不见到减体重，但是会减体积，减体积最重要，所以说要减体积。瘦身瑜伽基础——跪坐伸背式 文章来源：瑜珈减肥 点击数：50 更新时间：2010-1-13　　这是一组伸展、暖腹、暖胃的练习，通过上身的伸、展、转、压、按，调理整个inei脏机能，起到了暖腹、暖胃的作用，适宜空腹练习。　　1.跪坐，仰头　跪坐，两手放在大腿上。双肩自然打开下沉，微微抬头上看，脊柱自然伸直。　　2.左臂贴地，右臂弯曲　身体下压，腹部贴地在大腿上，头部的右侧贴地，左臂贴地自然后伸，右臂屈肘，放在头下，眼睛看左臂。　　3.双臂展开，手心向下　抬头，下巴前伸，背部下压。两眼俯视地面，保持姿势10秒。　　4.跪立，右臂下垂，左臂上弯 跪立姿势，右臂向下垂，左臂从头顶弯曲，伸展左侧腰、腹、胸，眼睛顺右手下看。保持姿势10-20秒，反方向再做一次。　　5.上身俯下，合掌前伸 上身再一次俯下，双手合掌贴地前伸。背部顺手壁前伸，额头点地，下巴内收，保持姿势10秒。
如果时间长了，就不好了，日本人习惯不用椅子，喜欢跪坐、盘坐的，不过他们也不会用这种方式来长时间工作的。因为时间长了，不利于腿部血液流通循环。