深蹲跳的正确训练姿势？

发布网友发布时间：2022-02-24 20:41

共2个回答

热心网友时间：2022-02-24 22:11

1. 两脚开立，比肩稍窄。向前方躬身，膝盖不要弯。双手握住重物（哑铃、水瓶啥的都成）。
2. 向前躬身，上体与膝盖正直。直到上身与地面平行。眼睛正视前方。
3. 下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉重物。还原过程腰要绷紧，不要弯曲腰部。

热心网友时间：2022-02-24 23:29

正确的姿势：

两脚开立，比肩稍窄。向前方躬身，膝盖不要弯。双手握住重物（哑铃、水瓶啥的都成）。

向前躬身，上体与膝盖正直。直到上身与地面平行。眼睛正视前方。

下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉重物。还原过程腰要绷紧，不要弯曲腰部。

深蹲跳就是蛙跳，蹲下去然后直接跳起来，中间没有站立的动作。