为什么睡觉

发布网友 发布时间：2022-04-20 05:03

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热心网友 时间：2022-07-12 07:37

睡觉是每个人必不可少的一个行为，并且我们会自然而然地执行这一行为。我们每天至少要睡六到七个小时，刚出生的婴儿几乎每天要睡二十个小时。所以，这一行为，不管睡眠时间长短如何，都是我们每个人每天必须要完成的，很多专家研究人员也都赞同这一点。但似乎科学家们至今还不能确切的回答人为什么要睡觉的问题，睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的迷。

他们也做了大量的实验，有的人认为是为了消除体力疲劳，弥补每天劳累的耗损。从生物学的角度来说，就是释放促进体内蛋白质代谢的生长激素；有的人认为不管怎样，身体功能损害与否与睡眠时间没有关系；有的人认为是为了消除精神疲劳，他们将短眠者和长眠者做了比较，他们在生理上没有差别，但各自的心理状态却有很大区别，前者有点精神恍惚，后者则表现的比较乐观。还有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑疲劳，这是我们所见的比较普遍的一种看法，大家基本上都这么认为，但也没有错，或者说无法辩论对错，因为谁也不知道真正的原因，这没有特定的标准。不同的人有不同的看法，也都各有道理。

专家研究人员也在用各个实验想办法去验证，最多的是用海豚做实验，即使得出结论也被驳回了，因为有人认为动物的睡眠模式不能说明人的睡眠模式，动物和人的进化环境不同，各自的睡眠机理当然也就不同了。所以，在这个问题的探究上依然是困难重重。

还有就是有很多疾病都与睡眠有关，这也是引起人们注重睡眠的原因之一。很多研究表明，睡眠不足会产生一系列的问题，包括精神压力增加，血压增高，血糖难以控制以及更多的炎症反应等等。甚至会有生命危险，曾经看过一个视频片段，一个出租车司机，十几天没睡觉，每天还要按时出车，就在他出车的时候，由于很长时间没有睡觉，就显得比较疲劳，已然困得不行了，结果，他开着车睡着了，车便在一瞬间撞到了树上。

还好，比较幸运，轻微脑震荡，没有造成自身和他人的生命危险。他们也做了大量的调查，就是长期跟踪刚开始是健康的人群，研究他们的睡眠习惯和所患疾病的关系，这是一种比较有说服力的观点。肥胖、糖尿病、心脏病和高血压、情绪不稳定、免疫力下降等等都与睡眠有关。种种迹象都表明睡觉对于我们来说是必要的，虽然没有固定的理由，但可以肯定地说大多数人还是需要睡眠的，总之，睡眠对人有无以言说的益处。

热心网友 时间：2022-07-12 07:37

人为什么需要睡觉是一个看起来非常简单，也司空见惯的问题，但是其实此问题的答案比想象中复杂得多。多年科学家一直致力于此方面的研究，目前仍然没有非常确切的答案，目前有三大说法得到了一定的支持。

第一、睡眠是为了保存能量。美国科学家曾提出睡眠时人的基础代谢利于降低，人的能量得以保存，并且能够恢复白日因为活动而丢失的能量。睡眠中各种生物活动均保持在最低的状态，对能量及热量的需求也慢慢的减少，人体各个器官也逐渐在恢复。第二日才能重新聚集能量，精神饱满地迎接新的生活。

第二、睡眠是为了更好地学习与记忆，此学说的提出是因为人的睡眠能够增强海马体的认知与记忆功能。人们逐渐地意识到在睡眠不足时记忆力会明显地减退，睡眠对记忆具有保持、保护及巩固的作用，良好的睡眠对第二日的再学习也非常重要。

第三、突触稳态说，此假说类似于学习记忆的假说，突触作为神经元之间的传递通道，在清醒时新的信息不断的输入大脑，而突触活动不断地增强，睡眠时突触在此时间会得到一定的休息，整理所接收的新信息，通过额叶与海马的配合完成，能够保证第二日的突触能够正常的活动。另外，睡眠还有恢复与整论的假说，以及身体免疫的假说。

热心网友 时间：2022-07-12 07:38

对“个体为什么必须睡眠？”一问题，到目前为止有以下三种不同解释：

1.生理时钟与日节律

在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动；何时睡眠，何时进食，何时工作，何时排（），几乎都有一定的顺序，而此等顺序几乎是由个体生理上的运作所决定。像此种决定个体周期性生活活动的生理作用，称为生理时钟（biological Clock）。生理时钟之所以形成，除个体生活习惯因素（如经常上夜班者的生理时钟即与一般人不同）之外，主要受一天24小时变化所决定。例如：一天之内的温度有显著的变化，人类身体的体温，在一天内也有显著的变化，在环境温度降低而人的体温也降低的情况之下，个体就会产生睡眠的需求。每天气温的变化规律，大致是午夜至凌晨五时左右的一段时间最低，人类的体温，也正好是在此一时段，降至最低。因此，对绝大多数的人来说，晚上十一点钟至翌晨六点钟，是睡眠时间。故而生理时钟也称为日节律（circadian rhythm）。

对动物的生活而言，日节律具有极大的支配力。因此，候鸟或鱼类的迁徙，多在地球上的南北向同经度内移动，藉以维持其周期性的生理时钟。人类祖先的活动，本来也像其他动物一样，日出而作，日入而息。惟以现代交通工具快捷，喷射机的飞行，使地球两对面的距离，变为朝发夕至；从台北飞到纽约，正好形成晨昏颠倒，使人遇到了睡眠适应困难的问题。这现象称为飞行时差（jet lag）。飞行时差的一般征候是：身心疲倦，食欲不振，睡眠暂时失常。飞行时差的困扰程度，因飞行方向而异；顺太阳方向（西行去欧洲）飞行时，飞行时差的困扰较少；逆太阳方向（东行去美洲）飞行时，飞行时差的困扰较大。飞行时差形成的睡眠困扰，一般在三天至一周内即可自行消失，而在新环境内重新建立起个人的生理时钟。

2.恢复论与保养论

恢复论（restoration theory）与保养论（conservation theory）是解释睡眠必要性的两个理论。按恢复论的说法，睡眠具有恢复精力与〔恢复疲劳〕的功能。恢复论所指的〔恢复〕，包括生理的与心理的两个层面。就生理层面讲，个体在清醒时的一切活动，如果一直不停，不得充分休息，无论在神经系统的传导，或是在肌肉腺体的运作上，既不能达到充实完美的境界，也无法适时完成新陈代谢作用。体力消耗后需要睡眠休息，有如营养消耗后需要饮食补充，是一样的道理。人的体力像一座水库，水库中的贮水耗用到一定地步，必须将出水口暂时关闭，或将出水量减少，俾使水库内贮水量增加，以维持长久的供水功能。此一生理层面的恢复作用，多半在沉睡阶段发生。

就心理的层面讲，睡眠可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动。在学习心理学上早有实验证明，练习过后立即睡眠者，醒来之后会有较好的记忆。原因就是练习后立即睡眠，可供未完成的讯息处理工作，继续在睡眠时完成。按此种心理层面的恢复作用，多半在浅睡阶段发生。作梦是一种心理活动，而且梦中情境常与日间生活有关，甚至日间未能解决的问题，在梦中可能获得答案，此事也可做为睡眠具有恢复功能的佐证。按心理学家的研究，只有在浅睡阶段才会作梦。

保养论是恢复论的补充。按保养论的说法，个体之所以需要睡眠，主要是为了保存精力，涵泳生机，以免疲劳过度，危害健康。换言之，对维护身心正常功能而言，睡眠具有自动的调节作用。

3.演化论

对睡眠必要性的解释，除上述两种理论之外，另有一种补充性的理论，称为演化论（evolutionary theory）。按演化论的说法，个体除了必须睡眠之外，包括人类在内的各种动物，之所以表现出各种不同类型的睡眠方式，其原因主要是在生存过程中长期演化而来的。人类在夜间睡眠，而且有固定地点，原因是人类缺少夜行能力；为确保安全，免于野兽侵袭，终而演化出先是巢居穴处，继而建筑房屋的适应能力。牛、羊、骆驼之类动物，睡眠分段进行，原因是它们终年居于空旷，无固定地点栖身，必须随时睡眠休息，随时觉醒，俾便遭遇侵袭时能随时逃逸。此类动物的饮食起居，无定点，无定时，原因是它们居于草原地带，随时都有草吃。此外，有些动物，诸如蛙与蛇之类，在寒冬不能出外觅食，而又缺乏像候鸟那样的迁徙能力，于是经长期适应环境，终而演化出冬眠的能力。

睡眠既为个体所必须，如长期缺乏睡眠或被剥夺了睡眠时间，对人的身心将会产生何种影响？以往心理学家，从事过很多实验研究，所得到的结果颇为一致，而且是颇为令人意外的结果。剥夺睡眠（到了睡眠时间不准睡或自愿不睡）实验中，时间最长的记录是200小时（八天多）。结果发现：受试者除了感到极度疲劳，昏昏欲睡之外，在其身心功能方面，并无显著异常现象发生。甚至曾有心理学家研究发现，连续维持十一天不睡眠的受试者，在智力测验的表现上，居然没有受到很大的影响。

一个人一天究竟需要睡多久的问题，专家认为没有标准答案，因为睡眠时间与身体素质、外部环境及睡眠质量密切相关。单从临床医学角度看，如果一个人产生睡意后30分钟内不能入睡，而且睡眠过程中觉醒时间超过30分钟，即可诊断为失眠。