21岁长高方法;大家用什么认真答

发布网友 发布时间：2022-04-20 05:05

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热心网友 时间：2023-09-02 18:02

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.
　　」
　　日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。
5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。

热心网友 时间：2023-09-02 18:03

告诉你我的长高方法是亲自经历的

①早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。我们在10点~2点是分泌的高峰，也就是长高的黄金时间，如果想长高必要做到这点

②运动—我相信你肯定听过运动会对身高有影响，不过有些人会质疑到底会不会有明显的区别。我可以保证的说长高最重要的因素就是运动，运动能刺激生长激素分泌。促进骨的生长，使骨骼变长，我还在网上看过有一个停止长高的30岁的男人（也就是骨骼完全封闭），他靠每天跳30分钟的绳而长高了3厘米，很多人肯定知道林书豪，他在初中的时候只有160多，但靠天天打篮球到了高中生以后就成了191厘米，这也证明了运动对长高的影响力。但如果你没有时间去运动的话，告诉你一个很好的方法，就是跳绳，个人觉得跳绳比打篮球什么的要有5~10倍的作用，你想想就算打篮球你不一定每时每刻都会跳起来，但跳绳不仅有效而且跳的多，这也能解决对忙于工作的人的问题。

③多吃蛋白质食品，你要知道人的骨骼是有蛋白质组成的，所以蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，像牛奶，肉类，蛋类，豆类等等都有丰富的高蛋白，必对长高有很大的帮助

总结：早睡+跳绳+吃蛋白质（比什么增高药真的有效很多哦）

热心网友 时间：2023-09-02 18:03

长高没有捷径，都是需要一步步慢慢成长的，从小到大的我就是一个小矮人，外貌虽然不算太难看但也没有多好看，再加上这个个子让我很是自卑，从初中开始，我就发现自己和其他同学有所不同，周围的人都在慢慢的长着，而我却一直停留在153不在前进了，大学毕业后因为这个事情受到了很多的挫折，从那时候开始我只要一闲下来就到处瞎看，也就是这样的瞎看让我找到了【董、以、乐、完美、蜕变】一文，文中讲到了很多知识，就跟着做了，经过一段时间，没想到还挺有用的，让我长高了足足7厘米！！！