21岁长高的方法;都有哪些呀

发布网友发布时间：2022-04-20 05:05

共2个回答

热心网友时间：2023-07-03 00:27

~~运动也是关键。有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两3年的艾哈迈托夫，在17-20岁的3年中长高21厘米.慢跑--5～7分钟.柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18～20分钟.单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5～10公斤负荷（重物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷，每组15秒；一组带5～10公斤负荷.跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次.每组间歇5-8秒，换腿时间歇4～5分钟.要全力起跳，尽量跳高些.登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下.重复3～4次.请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.友情提示：有条件的倒是可以吃一些延缓骨骼闭合的增高产品，为增高赢取更多的时间。如专家推荐的英国莳特迩，这个真的很好！它有助于人体的生长发育，让你可以告别矮小的烦恼，我只能想到一个缺点，价钱也不算便宜啦！

热心网友时间：2023-07-03 00:27

听说18岁以后就不能长，高了？？我想大声告诉大家，不是的?以前我也觉得我不会在长个子了，但暑假回家的时候，我妈妈总是很奇怪的看着我说，咦？你怎么现在比我高了？以前我俩都是一样高的呀？其实我是有窍门滴~长高没有你们想的那么难，找对方法让你轻松高7厘米，具体的详细步骤，大家去看下 {董、以、乐、完美、蜕变 }这个文就行，在**度里能找着。。

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