每天吃一点能涨奶量的食物，除了猪蹄还有哪些？

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:51

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热心网友 时间：2023-07-14 07:21

孕妈经常出现母乳不足的情况，吃哪些东西可使奶水增多？

1.对于哺乳期的新妈妈来说，如果乳汁不足，可以吃一些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼和木瓜汤。鲫鱼鱼鳞刮去内脏，洗净，木瓜去皮切块，红枣去核洗净。油锅烧热，姜片煸炒，放入鲫鱼略炒去腥。然后在另一个锅里加入油，加热。加水煮沸后，加入鲫鱼、木瓜、红枣和料酒。锅烧开后，小火煮2小时，再加盐、味精食用。经常食用鲫鱼木瓜汤可以帮助新妈妈排奶。母乳喂养期间，为了增加奶量，需要多喝汤。

2.能增奶的汤类有：母鸡汤、猪脚汤、鲫鱼豆腐汤、骨蔬汤等。，如果条件允许，每天喝一些牛奶或豆浆。多吃催乳素类食物，如红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等。这些加奶的汤有些营养丰富，牛奶的质量也比较高，有利于孩子身体的发育。哺乳期是一个特殊时期。在此期间，新妈妈每天所需的蛋白质可以适当增加，例如可以从鸡蛋、豆类、鱼类或牛奶、手掌大的肉片或1~2杯左右的牛奶中吸收。

3.对于一些素食妈妈来说，大豆可以用来制作高质量的蛋白质，比如豆腐和豆浆。如果宝宝对奶制品过敏，妈妈还是可以喝一些牛奶的，因为牛奶到达妈妈体内，被酶分解后，宝宝再喝也不会有太大影响。记住不要给一岁前的宝宝喂蛋白质，以免过敏。新妈妈可以多吃富含钙和铁的食物，这对宝宝和自己都有好处。可以吃牛奶、小鱼干等。

4.对于补钙，猪肝、牛肉或深绿色蔬菜进行补铁，而素食妈妈可以吃一些坚果来补充维生素B族。母乳喂养6个月后，如果妈妈体内的铁不足以弥补宝宝，可以根据宝宝的营养需求，适当添加一些可以补充营养的辅食。母乳喂养的女性可以少吃多餐，比如每天5~6次，充分吸收营养。饭后卧床，避免消化不良和胀气。一般来说，新妈妈要定时三餐，在不减少用餐次数的前提下。另外，避免饭后吃零食，不要吃太多零食，最好一天一次。

热心网友 时间：2023-07-14 07:21

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