初学者如何入门羽毛球

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:38

我来回答

共8个回答

热心网友 时间：2022-07-04 06:50

羽毛球运动员都是从初学者这个阶段开始的，羽毛球的难点是在门是建在脚下的，你开了门才会看到楼梯，要一步一步往上进步。

在初学期间一定要把基本功连扎实，不然很容易就会遇到瓶颈，众所周知瓶颈是最难突破的地点，不要因为刚开始的不耐心或者一些细节上的不标准不注意而影响到自己，这点也很重要。

我们的训练顺序是：基本动作 - 基本步伐+身体协调性+身体基础力量（耐力） - 固定点多球喂球 - 移动多球喂球+身体力量（耐力）+提高速度的移动步伐 - 半场固定点球路+提高身体力量（耐力）+高速移动步伐+多球强化球路 - 全场固定球路+战术对打+高速多球训练+身体高强度力量（耐力）等等 一个高球够练半年以上（平均每天训练3小时以上）当然了，业余选手没有必要像我们这样每天训练，但是同样的也是需绝对的耐心和大量的重复训练（打球）才能增长自身水平，羽毛球还是一个比较需要时间沉淀的运动。

热心网友 时间：2022-07-04 08:08

分两种情况入门：

请教练   （资金预算足够）

找教练：到网上（羽毛球论坛或相关网站，这里不赘述）或球馆、俱乐部找资质或时间地点合适的羽毛球教练

制定计划：和教练商量试上一节课，看看你的水平如何，你也可以感受下教练的教导水平，然后和你协商制定入门计划，如：一周练几次，一共学几节课，达到一个什么样的最终目的。试上的好处就是可以看出你的起始水平和悟性。

优点：进步快，不容易受伤。

缺点：费钱

自学   （预算资金有限）

找教学视频：推荐李在福的全套视频；肖杰和赵剑华的也不错，先看完完整的一套，再看别人的交叉比对一下不同之处，可以采各家之长。

找场地、球伴开始练习：每周最好能有一次以上的训练，球伴要水平相当，互相督促对练。

要点：最最重要的是学习基本步法和高远球标准动作；能跑到位才能施展动作，跑不到位所有动作都会变形、都不舒展，发力就不充分，球就没有办法回到位；高远球是大部分上手动作的基础，杀球、劈吊、滑板等都是这个动作变化而来。

优点：省钱

缺点：费时；可能由于初期动作模仿不到位、热身不足、后期运动量过大等原因受伤。

其他：一定要穿羽毛球鞋、防止扭伤滑到。

热心网友 时间：2022-07-04 09:43

付费内容限时免费查看回答想要打好羽毛球，首先要注意抓好基本功和全面基本技术，要从长远和发展的眼光来考虑。1.手法要领手法好不好，和怎样握拍有非常密切的关系。⑴握拍要活击球前，任何时候都不要紧握拍子（死死地握着球拍是不对的），只有即将发力击球时才握紧拍子，有利于发挥力量。完成击球动作后，又回复到放松地握拍。

⑵握拍要变正手与反手，主动和被动，打各种不同的技术，握拍的手指（主要是拇指、食指和中指）位置要有变化。⑶握拍要松动虎口不要紧贴拍柄，特别注意控制力量和做出手指的“捻动动作”，有助于提高网前、吊球、接杀、挡网等细腻技术。正确的手法，好处在于能够合理地协调地运用上肢各部位----肩、上臂、前臂、手腕和手指的力量。

尤其是手腕的爆发力和手指的灵活性。在发力时要讲究良好的控制：力道的大小、协奏的快慢、方向的变化，所有这些因素都会直接影响技术的质量

再谈谈技术动作的一致性、隐蔽性和突变性。说的是，几种不同的技术，在做准备动作时要一致。只不过在击球的一刹那，运用了不一样的力量，做出不一样的动作。或突然爆发，或控制力量，或改变方向。例如，用杀球的准备动作去吊球或打高球，用杀直线球的准备动作（姿势）杀对角……。赵剑华的手法，就具备这个特点，令对方难以判断，增加（或提高）了威胁性。

热心网友 时间：2022-07-04 11:34

初学者入门羽毛球

有一把适当的拍：价位大概在100-300左右，用24磅的防守型就可以了

从练习发球开始，去网上找下发球的教学视频

熟知双打的规则：刚入门最好跟朋友一起双打，这样一边玩一边学会比较有兴趣。等熟练掌握了以后再练单打。

去网上看下林丹湛龙他们的视频，对自己的球技是很有进步的。要注意球场上的跑位，看下别人的步伐，最忌讳的是哪里接球就站哪里，要学会判断球的落点。没事的时候可以在家拿着拍用手腕发力挥动球拍，这样可以锻炼手的力度和控制。

热心网友 时间：2022-07-04 13:42

1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 。
2、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。
3、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他的。
4、将球用一根软绳捆往，吊在高处，要正好够得着，人站在球的后方，用标准动作击打，可以将动作定型，要掌握击球点，转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等的技巧。
5、用拍击球对墙练习，由慢到快，由轻到重，由近到远。
6、练习握拍，手指捻动，拍子发力时支撑点的爆发力的感觉。

热心网友 时间：2022-07-04 16:07

想要练习羽毛球都很简单，所有的羽毛球运动员都是从初学者这个阶段开始的，无论是谁都是一样的。初学者其实要看自身对羽毛球这个运动的定位，想要学习羽毛球，可以报个誉恒体育羽毛球培训班学习一下。

热心网友 时间：2022-07-04 18:48

可以去买一本书看看

热心网友 时间：2022-07-04 21:46

1, 首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。 (但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。)
在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。垃臂，然后再挥拍。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。
挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。 (举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。)原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、 非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。
5、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。
6、步法。 步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。
步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。
7、网前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。
8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。
那么可能很多人也会问，那怎么才能快速提高球技啊？
下面的建议希望对你有所帮助。
对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面推荐一个16条法则。
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。
十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩（别因为是朋友而感到抱歉）扑球最好就是追身！。
十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。这个招是在被动的情况下作出的调整性的球路。
十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
正手网前搓球的握拍：
握拍的灵活性根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。例如：正手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上
反手网前搓球的握拍：
在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。
正手接杀球勾对角网前球的握拍：
在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心。
反手接杀球勾对角网前球的握拍：
在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上。