羽毛球怎么练

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:38

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热心网友 时间：2022-05-23 16:16

1、握拍
手掌心是空心的，最后两个指头握牢就可以。为了在起高球的时候能保持灵活性，在高远和切球的时候能处理各种角度的球。
如果握拍不从一开始矫正，后续提升会非常困难。
（1）掌心握空；
（2）握的时候保持和握住菜刀的位置一样；
2、高远球 实际上，发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。就我自己感觉，最近的高远球其实都保留了很多力气，稍微用力则出底线。 无非就是这么几点，第一还是要保持拍面最后接触球的要正，第二在挥动的东西要旋转，这个最重要。没有这个旋转，力量会小很多。 当然，基础的力量训练对高远球和杀球的帮助也很大，挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。 （1）内旋是发力最重要的基础； （2）基础的力量训练对于高远意义重大； （3）发力的距离不需要太大，90度足够。
3、步法归位 步伐最困难的在于如何利用最少的步伐跑到合适的位置。 在一开始接触羽毛球的时候，都是基础步伐，最关键的就是打完球之后的归位，没有形成这个条件反射会出现很多空位给对方。 当归位形成习惯之后，一般在右前和左后对于右手持拍的人来说都是相对较弱的位置。 （1）归位最重要； （2）步法最容易失重心，打出球之后就要专注对方，看回球位； （3）右前和左后，前后都是业余弱位；
4、战术应用 一般来说，羽毛球就是一场控制的游戏，如何让对方跑的最远，算是战略的一种，所以就有当碰到直线球的时候我们打出斜线，碰到斜线就打直线； 当然这个是基础的战术，还要考虑对方的弱点，是否高远球力量不够，对方的技术特点。 但是从基础来说，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技术。随着打球的经验增加，很多东西在比赛当中都会自己慢慢调整。当然最后可以看看高手的比赛学习。 （1）遇直打斜，碰斜打直； （2）控制游戏，让对方跑最远； （3）观察对方对方，一般反手、前后都是。

5、基础训练 一切运动的基础都需要体力，平时最后还能增加多谢有氧锻炼；一般我每个月跑50—100KM左右，一般一次10KM. 当球打到后面的时候，往往脑子清楚，可是身不由己。体力不是一天能锻炼来的，需要平时良好的习惯。 第二，锻炼腕力是最直接的方法，加重拍，绕八字，拉皮筋都是方式之一。 （1）平时多增加有氧运动； （2）腕力锻炼加大力量；

热心网友 时间：2022-05-23 16:16

1、练习前做好准备活动；
2、养成正确、灵活多变的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”；
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术；
4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他；
5、把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把全身有限的力量都用到打球的瞬间；
6、注意击球前握拍放松，无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习；
7、需要准备接杀球的时候要先降低重心，下肢微屈；
8、接发球的时候注视对方手上的动作，打球过程中视对方的来球方向；
9、后场球的击球点要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上偏前一点，杀球就更要靠前一些；
10、接后场球时还要掌握好拍面的角度，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈；
11、除了手法练习与步伐练习外，注意穿插一些专项素质练习。

热心网友 时间：2022-05-23 16:17

找人对打呀 最好是羽毛球打的很好的人

热心网友 时间：2022-05-23 16:17

首先学习握拍，握拍学习很容易，用左手拿球拍杆，拍面垂直地面。

熟悉球拍和球的过程一定不能少。挥拍、发球和挑球学习没有捷径，只能一板一眼地练。注意击球姿势是右脚往前迈成弓箭步。

步法学习要先走动，再跑动，先一步再两步再三步，不能急功近利。