颈椎病如何防治？

发布网友发布时间：2022-04-20 04:35

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热心网友时间：2023-06-26 03:40

颈椎病对健康有很大危害，应积极预防。想要预防颈椎病的发生，平时要保持良好的坐姿及体位，还可经常做颈椎操，参加打羽毛球、跑步等运动，注意选择合适的枕头，避免颈部着凉，做到以上这些，可以有效减少颈椎病的发生。

近几年越来越多的人加入了“低头一族”，这种不良的习惯对健康有很大危害，甚至已经成为颈椎病的主要病因之一。此外，不良的坐姿，长期伏案工作也都是引起颈椎病的常见原因。颈椎病对健康有很大危害，应积极采取措施预防它的发生。那么，怎么防治颈椎病呢？
　　1、保持良好的坐姿及体位
　　平时在看手机、看书时，要避免长时间处于同一姿势，可适当更换体位。在玩电脑、看电视时要抬头挺胸，保持脊椎的正直。良好的坐姿与体位可以有效预防颈椎病的发生，即使发生颈椎病，也可以减轻其症状。
　　2、做颈椎操
　　上班族在电脑前坐较长时间后，可站起来活动一下四肢和颈椎，做颈椎操对颈椎的保养有很大好处，通过颈椎活动，可促进局部血液循环，缓解颈部压力。在做的过程中要避免过度用力，以免拉伤脖子。
　　3、经常参加体育运动
　　有许多体育项目对颈椎都有很好的锻炼效果，比如打篮球、打羽毛球、慢跑等涉及到抬头、低头的运动。这些运动可以锻炼颈部的肌肉，增强肌肉力量，预防颈椎病的发生。
　　4、选择合适的枕头
　　睡眠占了人类三分之一的时间，因此，正确的睡姿以及合适的枕头对于颈椎有重要的影响。仰卧的睡姿对颈椎健康更有利，此外，在枕头的选择上，如果是仰卧，可以选择一拳头高度的枕头，侧卧则可以选择一个半拳头高度的枕头。
　　5、注意颈部的保暖
　　寒冷的刺激可影响颈部的血液循环，长期如此，可诱发颈椎病。冬季温度较低，如果外出，应戴好围巾，避免颈部着凉，平时也可以经常用热水袋热敷颈部。夏季时如果处于空调房内，可以戴上丝巾，避免空调直吹。

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